Ποιο είδος άσκησης να διαλέξω

Το είδος που θα διαλέξετε πρέπει να ανταποκρίνεται στο στόχο που έχετε βάλει.

Όταν ο στόχος είναι η απώλεια κιλών, οι τρόποι εκγύμνασης του σώματος είναι πολλοί και ποικίλοι.

Το ποδήλατο, ο διάδρομος, το ελλειπτικό, το stepper και το κολύμπι, είναι αερόβιες μορφές ασκήσεων, οι οποίες εάν εκτελεστούν συστηματικά (4-5 φορές την εβδομάδα), με μεγάλη διάρκεια (45-60 λεπτά) και χαμηλή ένταση (όχι υψηλοί παλμοί/ λαχάνιασμα), μπορούν να σας φέρουν γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Επίσης, μην ξεχνάτε πως σημαντικός παράγοντας στην επιλογή της άσκησης είναι η ηλικία και τυχόν τραυματισμοί.

Το κολύμπι, ενδείκνυται σε περίπτωση αποκατάστασης μετά από φυσιοθεραπείες, καθώς η άνωση του νερού μηδενίζει την επιβάρυνση σε αρθρώσεις και συνδέσμους.

Η μυϊκή ενδυνάμωση, η οποία πραγματοποιείται σε γυμναστήριο με χρήση μηχανημάτων, λάστιχων, κ.ο.κ., ή οι ελεύθερες ασκήσεις τύπου push ups οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε, συντελούν στην άμεση σύσφιξη του σώματος.

Και πάλι τα προγράμματα άσκησης μπορούν να εξατομικευτούν, ανάλογα με την ηλικία και τους πιθανούς τραυματισμούς.

Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, μην ξεχνάτε πως ο συνδυασμός και των δύο είναι ο πλέον σωστός.

Το δυναμικό πακέτο αερόβιας- αναερόβιας άσκησης, είναι ο μόνος τρόπος για να έχετε εφ’ όρου ζωής, καλή φυσική κατάσταση…




Σχόλια