7 βασικές τροφές που σου χαρίζουν υγεία και ομορφιά

Οι παρακάτω τροφές περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, οι οποίες θα σου προσφέρουν υγεία και ομορφιά. Οι τροφές αυτές θα σε γλιτώσουν από ξηροδερμία, αφυδάτωση στο πρόσωπο και από πολλά άλλα.

 

1. Σολομός

Η ξηροδερμία στο κεφάλι είναι από ενοχλητική έως οδυνηρή, ανάλογα με την περίπτωση. Ποια η λύση μέσω της διατροφής; Ο σολομός, που είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β12 και σίδηρο. Αν είσαι χορτοφάγος, μπορείς να πάρεις τα ωφέλημα ωμέγα 3 από τον λιναρόσπορο.

 

2. Μούρα Acai

 

Τροφές όπως τα μούρα acai και οι σπόροι του ροδιού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που βοηθούν την καλή ροή του αίματος και κατά συνέπεια τη σωστή λειτουργία των κυττάρων, μια διαδικασία που κρατά τους πόρους του δέρματος καθαρούς για να έχεις ένα φρέσκο πρόσωπο. Δοκίμασε σπόρους ροδιού στη σαλάτα σου!

 

3. ακτινίδιο

Για να κρατήσεις γερά τα ούλα σου, πρέπει να παίρνεις επαρκώς βιταμίνη C. Τα ακτινίδια είναι ένας λαχταριστός τρόπος για να παίρνεις την απαραίτητη βιταμίνη! Αν βέβαια δεν σου αρέσουν τα ακτινίδια, δοκίμασε μάνγκο ή πορτοκάλι, που είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης C.

 

4. Αποξηραμένα βερίκοκα

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πλούσια σε σίδηρο, ένα συστατικό που ανάμεσα σ’ άλλα μπορεί να βελτιώσει τον τόνο της επιδερμίδας σου. Πρόσθεσέ τα στην καθημερινή σου διατροφή βάζοντας μερικά στα δημητριακά σου ή τρώγοντάς τα ως σνακ στη δουλειά.

 

5. Αποξηραμένα δαμάσκηνα

Όπως και τα βερίκοκα έτσι και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε σίδηρο. Πέρα από τη βελτίωση του τόνου της επιδερμίδας, οι τροφές με σίδηρο θα βοηθήσουν να αποκτήσεις πιο γερά νύχια. Αν τα νύχια σου είναι εύθραυστα, βάλε στη διατροφή σου τροφές με σίδηρο και φυσικά φρόντιζε πάντα να αφαιρείς το μανό από τα νύχια με καθαριστικό νυχιών. Μην προσπαθείς να το αφαιρέσεις ξύνοντάς το γιατί αυτό θα κάνει τα νύχια σου πιο εύθραυστα.

 

6. Σπανάκι

Οι περισσότεροι καταλήγουμε να πληρώνουμε σχεδόν μια περιουσία σε σαμπουάν, μαλακτικά και μάσκες μαλλιών. Γνώριζες όμως ότι εντάσσοντας στη διατροφή σου το σπανάκι και το μπρόκολο βοηθάς τα μαλλιά σου να είναι σε καλή κατάσταση; Τα λαχανικά αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και C, γι’ αυτό και θα κρατήσουν τα μαλλιά σου δυνατά και υγιή.

 

7. Πουλερικά

Αν αισθάνεσαι ότι τα μαλλιά σου δεν μεγαλώνουν όσο θα ήθελες, ίσως το σώμα σου χρειάζεται πρωτεΐνη. Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης, και εκτός από όλα τα άλλα οφέλη μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά σου να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.