Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
Κύκλωμα μαστροπείας - Πέτρος Δοργιάκης: «Ήμουν μόνο πελάτης, με εξαπάτησαν και με έμπλεξαν οι ανήλικες»
Η οδός Καρόλου και η επιχείρηση «μονταζιέρα» των Τεµπών
Ομόφυλα ζευγάρια: Έγινε ο πρώτος γάμος στο Λουτράκι – Ο τρίτος πανελλαδικά
Θεσσαλονίκη: Απάτη σε βάρος ηλικιωμένης - Της απέσπασαν περίπου 5.000 ευρώ
Κακοκαιρία: Μήνυμα 112 σε Θεσσαλία, Θεσσαλονίκη, Κεντρική Μακεδονία, Στερεά Ελλάδα, βόρειο Αιγαίο
Τα ισραηλινά drones δεν προκάλεσαν ζημιές ή θύματα στο Ισφαχάν, δηλώνει ο Ιρανός ΥΠΕΞ
Μάτι: Φυλάκιση δύο ετών με αναστολή στον πρώην διοικητή του ΕΣΚΕ Ιωάννη Φωστιέρη για κατάθεση ψευδών στοιχείων
Θεσσαλονίκη: Προφυλακιστέος ο απότακτος αστυνομικός για εμπλοκή σε καταγγελλόμενη απόπειρα εκβίασης
Τέμπη: Απορρίφθηκε η προσφυγή Αγοραστού - Είναι ο 34ος κατηγορούμενος
Δίκη Ρ. Πισπιρίγκου: Η Δήμητρα Πισπιρίγκου έχει δώσει τέσσερις διαφορετικές καταθέσεις δήλωσε η δικηγόρος του Μ. Δασκαλάκη - Τι ζήτησε
ΛΑΟΣ: Βέφα Αλεξιάδου, Ριχάρδος και Αγγελική Ηλιάδη στο ευρωψηφοδέλτιο του
Ανδρουλάκης: “Η Ελλάδα ξεπερνάει μόνο τη Βουλγαρία σε αγοραστική δύναμη εντός ΕΕ”
Στ. Κασσελάκης: Αυτός είναι ο δικός σας ΣΥΡΙΖΑ - «Γεια σου Αλέξη! Τι γίνεται;» είπε στον κ. Τσίπρα
Δημήτρης Παπανώτας κατά Δημήτρη Πανόπουλου: Βασιλικότερος του βασιλέως ο πιτσιρικάς;
K. Χατζηδάκης: Η περαιτέρω αναβάθμιση από Standard & Poor’s είναι απάντηση στη μικρόψυχη κριτική
ΔΥΠΑ: Μειώθηκαν κατά 4% οι εγγεγραμμένοι άνεργοι τον Μάρτιο του 2024 σε σχέση με τον προηγούμενο μήνα
Επιθεώρηση Εργασίας: Τι ισχύει για το Δώρο Πάσχα στους εργαζόμενους στον ιδιωτικό τομέα
Τέλος Επιτηδεύματος: Βαρύς ο λογαριασμός για τις επιχειρήσεις με βραχυχρόνιες μισθώσεις
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
ΕΟΔΥ: Βαρύς ο απολογισμός - Στους 93 οι θάνατοι από covid, 78 διαασωληνωμένοι - Αυξητική τάση παρουσιάζει η γρίπη
Live:
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΕΠΙΠΛΑ
Αφού περπατήσαμε τους δρόμους της γειτονιάς μας και ανεβήκαμε τα σκαλιά στη δουλειά και το σπίτι μας, σήμερα πάμε να ανεβάσουμε λίγο τον πήχη. Σύμφωνα με τον κανόνα των «Ασκήσεων κατά τύχη», σήμερα θα δούμε πώς μπορούμε να γυμνάσουμε το σώμα μας με τη βοήθεια των επίπλων μας.
Είναι γνωστό πως το σώμα μας δεν γυμνάζεται μόνο εν κινήσει και δεν απαιτείται να στάξουμε πολλά κιλά ιδρώτα για να ενεργοποιήσουμε τους μυς μας. Πολλές ασκήσεις που είναι σίγουρα πιο κουραστικές από το τρέξιμο χωρίς να τους φαίνεται, μπορούν να μας βοηθήσουν να δώσουμε ωραίο σχήμα στα πόδια μας, χωρίς να χρειαστεί να σπαταλήσουμε πολλές ώρες ή ακόμα και να βγούμε από το σπίτι μας.
Η εκτέλεση της άσκησης είναι απλή. Βάζω την αγαπημένη μου μουσική και πηγαίνω στο τραπέζι του σαλονιού ή στον πάγκο της κουζίνας. Εκεί, ξεκινάνε οι λεγόμενες διατάσεις, βασικό συστατικό ενός μαθήματος που ονομάζεται barre a terre. Ανεβάζουμε το ένα μας πόδι στον πάγκο ή το τραπέζι και προσπαθούμε να φέρουμε τη μύτη μας στο γόνατο. Έπειτα, ρίχνουμε το βάρος μας προς τα κάτω, στο πόδι στήριξης και προσπαθούμε να αγγίξουμε με τα δάχτυλα μας το δάπεδο. Τέλος, επαναφέρουμε το σώμα μας ευθεία με το ένα πόδι να παραμένει πάνω στο έπιπλο, και σηκώνουμε το πόδι στήριξης στα δάχτυλα (releve). Στη συνέχεια κάνουμε το ίδιο και με το άλλο πόδι. Σε κάθε μία από τις θέσεις μένουμε για περίπου 15 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε δύο φορές την άσκηση για το κάθε πόδι.
Εξ αρχής πρέπει να σας πω ότι είναι σχεδόν αδύνατο να μην πιαστούμε και να μην πονέσουμε σε τέτοιου είδους ασκήσεις. Οπότε ακόμα και αν μετά από μία μέρα είστε ακόμα πιασμένες μην τρομάξετε. Μετά από τις ασκήσεις κάνετε λίγη αποθεραπεία, χαλαρώνοντας στο πάτωμα με τα πόδια σας αγκαλιά.
Καλή επιτυχία!!!!
Από την Βαλεντίνη Βουτσινά
Σχολή χορού Βαλεντίνη
Θησέως 4 Μαρούσι
2106123543
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
