Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Οι απαντήσεις που δίνει η Κύπρος για την υπόθεση του «Predator»
Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
Γ. Αγγελοπούλου: Μύθος ότι η χώρα χρεοκόπησε από τους Ολυμπιακούς Αγώνες το 2004
Έγκλημα στον Έβρο: Νεκρά 47 ζώα της άγριας πανίδας από δηλητηριασμένα δολώματα
Κηφισιά: Συνέλαβαν 17χρονο που εμπορευόταν παράνομα βεγγαλικά και κροτίδες μέσω social media
Ένοπλη ληστεία σε διαγνωστικό κέντρο στην Καλλιθέα
Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Δολοφονία Λυγγερίδη: Βαρύτατες κατηγορίες αποδίδει ο εισαγγελέας στους οπαδούς για τη δολοφονική επίθεση στον αστυνομικό
Δίκη Πισπιρίγκου: Κατέθεσαν σήμερα οι νοσηλεύτριες του νοσοκομείου Αγλαΐα Κυριακού
Στον εισαγγελέα οι συλληφθέντες για τη δολοφονία Λυγγερίδη (Βίντεο+Φωτό)
Γιάννης Καλλιάνος: Συντετριμμένος για την περιπέτεια υγείας του πατέρα του – «Σήμερα κόπηκε η μισή μου ζωή»
Βουλή: Υψηλοί τόνοι στην πρώτη συζήτηση για το νέο δικαστικό χάρτη
Opinion Poll: 18,1 μονάδες μπροστά η ΝΔ από τον ΣΥΡΙΖΑ - Η μάχη των σταυρών και οι εκπλήξεις
Νέα βίντεο Μητσοτάκη στο TikTok για την επιστολική ψήφο: «Με τη συμμετοχή σας στις εκλογές στηρίζεται τη Δημοκρατία»
Έως 64% φθηνότερο, σε σχέση με τα εναλλακτικά καύσιμα, το φυσικό αέριο
Όμιλος Intrakat: Επιστροφή στην κερδοφορία με EBITDA ύψους 16 εκατ. ευρώ και καθαρά κέρδη 3 εκατ. ευρώ
e-ΕΦΚΑ: Πότε καταβάλλεται το αδειοδωρόσημο Πάσχα 2024 σε εργατοτεχνίτες οικοδόμους
ΙΕΛΚΑ: Πώς θα γιορτάσουν τα ελληνικά νοικοκυριά το Πάσχα – Σταθερή η δαπάνη για αγορές στα 190 ευρώ ανά νοικοκυριό
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
Live:
Από τη Βαλεντίνη Βουτσινά
Καλές μου φίλες σήμερα θα μιλήσουμε για τη σημασία των διατάσεων για την εκγύμναση του σώματος μας. Πολλοί από εμάς, όταν μιλάμε για διατάσεις, εννοούμε περισσότερο κάτι σαν “πρό-γυμναση”, παρά αυτή καθαυτή γυμναστική.Κι όμως, για άλλη μια φορά κάνουμε λάθος.
Το ζέσταμα των μυών (ειδικά του ποδιού) είναι πάρα πολύ σημαντικό πριν την επίδοση μας σε οποιοδήποτε άθλημα, αλλά σε μεγαλύτερη ένταση και συχνότητα, οι διατάσεις μας βοηθάνε να ενεργοποιήσουμε τα πόδια και επιπλέον να τα βοηθήσουμε να κάψουν τους περιττούς πόντους.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθήσετε κάτω στο πάτωμα και να ανοίξετε καλά τα δύο πόδια σας κόντρα στον τοίχο. Έπειτα, με ίσια πλάτη θα προσπαθήσετε να φέρετε και τον κορμό κοντά στο στήθος. Με δύο παράλληλες πιέσεις (στήθος και λεκάνη προς τον τοίχο) καταφέρνετε να γυμνάσετε σε μεγάλο βαθμό το στέρνο και τους προσαγωγούς σας. Μετά από 30 δευτερόλεπτα θα χαλαρώσετε τα το στέρνο σας και θα λύγίσετε ελαφρά τα γόνατα σας. Επαναλαμβάνετε 3 φορές την άσκηση αυξάνοντας τον χρόνο πίεσης.
Στο τέλος για να αποφύγουμε το πιάσιμο, ξαπλώνουμε και αγκαλιάζουμε τα γόνατα μας για περίπου μισό λέπτό. Καλή επιτυχία!!!
Βαλεντίνη ό,τι χορό κι αν αγαπάς
Θησέως 4- Μαρούσι
210 6123543
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
