Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Οι απαντήσεις που δίνει η Κύπρος για την υπόθεση του «Predator»
Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
Γ. Αγγελοπούλου: Μύθος ότι η χώρα χρεοκόπησε από τους Ολυμπιακούς Αγώνες το 2004
Έγκλημα στον Έβρο: Νεκρά 47 ζώα της άγριας πανίδας από δηλητηριασμένα δολώματα
Κηφισιά: Συνέλαβαν 17χρονο που εμπορευόταν παράνομα βεγγαλικά και κροτίδες μέσω social media
Ένοπλη ληστεία σε διαγνωστικό κέντρο στην Καλλιθέα
Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Δολοφονία Λυγγερίδη: Βαρύτατες κατηγορίες αποδίδει ο εισαγγελέας στους οπαδούς για τη δολοφονική επίθεση στον αστυνομικό
Δίκη Πισπιρίγκου: Κατέθεσαν σήμερα οι νοσηλεύτριες του νοσοκομείου Αγλαΐα Κυριακού
Στον εισαγγελέα οι συλληφθέντες για τη δολοφονία Λυγγερίδη (Βίντεο+Φωτό)
Γιάννης Καλλιάνος: Συντετριμμένος για την περιπέτεια υγείας του πατέρα του – «Σήμερα κόπηκε η μισή μου ζωή»
Βουλή: Υψηλοί τόνοι στην πρώτη συζήτηση για το νέο δικαστικό χάρτη
Opinion Poll: 18,1 μονάδες μπροστά η ΝΔ από τον ΣΥΡΙΖΑ - Η μάχη των σταυρών και οι εκπλήξεις
Νέα βίντεο Μητσοτάκη στο TikTok για την επιστολική ψήφο: «Με τη συμμετοχή σας στις εκλογές στηρίζεται τη Δημοκρατία»
Έως 64% φθηνότερο, σε σχέση με τα εναλλακτικά καύσιμα, το φυσικό αέριο
Όμιλος Intrakat: Επιστροφή στην κερδοφορία με EBITDA ύψους 16 εκατ. ευρώ και καθαρά κέρδη 3 εκατ. ευρώ
e-ΕΦΚΑ: Πότε καταβάλλεται το αδειοδωρόσημο Πάσχα 2024 σε εργατοτεχνίτες οικοδόμους
ΙΕΛΚΑ: Πώς θα γιορτάσουν τα ελληνικά νοικοκυριά το Πάσχα – Σταθερή η δαπάνη για αγορές στα 190 ευρώ ανά νοικοκυριό
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
Live:
Καλό θα ήταν, αφού έχεις πάρει τη απόφαση να γυμναστείς, να προσέξεις και τη διατροφή σου. Υπάρχουν κάποιες τροφές που δεν πρέπει να καταναλώσεις μετά την άσκηση. Το πιο πιθανό βέβαια είναι να πεινάς πολύ μετά την έντονη γυμναστική αλλά πρέπει να αποφύγεις τις παρακάτω τροφές δια ροπάλου.
Πρόσεξε ώστε να μην καταναλώσεις λίπος, καθώς επιβραδύνει την πέψη εν γένει, ενώ επιβραδύνει ιδιαιτέρως και την πέψη της πρωτεΐνης και υδατάνθρακα που κατανάλωσες μετά την άσκηση. Απέφυγε λοιπόν κίτρινα τυριά, κρεατικά ή αλλαντικά.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα το σάκχαρο θα ήταν καλό να μην καταναλωθούν γιατί αν η γυμναστική σου δεν είναι τόσο έντονη τότε δεν θα μεταβολιστούν γρήγορα και ορθά.
Μην προτιμήσεις ροφήματα τύπου smoothies μια και δεν θα τονώσουν το μυϊκό σου σύστημα και δεν θα καλύψουν τις ενεργειακές σου ανάγκες.
Ταυτόχρονα ροφήματα με βάση το ανθρακικό όπως η σόδα ή ροφήματα με βάση το ανθρακικό και τα σάκχαρα όπως προϊόντα τύπου cola είναι καλό να μην συμπεριλαμβάνονται στο μενού σου αφού θα επιφέρουν σημαντικές αλλαγές στους ηλεκτρολύτες ή και στη διαδικασία μεταβολισμού των σακχάρων αντιστοίχως!
Προτίμησε φυσικό ανθρακούχο νερό που είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα.
Απέφυγε ροφήματα όπως η μπύρα ή το παγωμένο τσάι του εμπορίου μια και δεν καλύπτουν τις ανάγκες νατρίου – καλίου που χρειάζεται ο οργανισμός ενώ προσφέρουν μεγαλύτερο ποσοστό θερμίδων από αυτές που καταναλώθηκαν! Προτίμησε ζεστό τσάι!
Συμβουλή: Μην πέσεις με τα μούτρα σε κάτι υγιεινό αμέσως μετά τη γυμναστική, γιατί ο μεταβολισμός θα το «κάψει». Αντίθετα, μετά από μία ώρα φρόντισε να καταναλώσεις πρωτεΐνη για να βοηθήσεις τους μυς να επισκευαστούν και έπειτα από 2-3 ώρες φάε ένα πλήρες γεύμα που θα περιέχει κι αυτό πρωτεΐνη.
Ποιο είναι το κατάλληλο γεύμα;
Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Κοτόπουλο με λαχανικά ή κοτόπουλο με χυμό φρούτων ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολική άλεσης
Ομελέτα με λαχανικά
Σοκολατούχο γάλα
Δημητριακά με γάλα
Αβγά με ψωμί ολικής άλεσης
Μια μπάρα ενέργειας
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
