More

    5 ευεργετικές συνέπειες της κολύμβησης

    Σίγουρα θα έχεις ακούσει πως το κολύμπι είναι μία από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για τον ανθρώπινο οργανισμό. Παρακάτω θα βρεις 5 λόγους για τους οποίους πρέπει να αρχίσεις να σκέφτεσαι το κολύμπι σαν πρώτη επιλογή για γυμναστική.

     

    Το νερό είναι περίπου 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα και για αυτό ακριβώς το ρόλο επιτρέπει στον άνθρωπο να γυμναστεί σκληρότερα και να κάψει περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα έκαιγε από οποιαδήποτε άλλη αερόβια γυμναστική. Μια ώρα κολύμβησης αντιστοιχεί σε 500 θερμίδες.
    Το κολύμπι επηρεάζει και την ψυχική υγεία μια και είναι αποδεδειγμένο πως άτομα που ασχολούνται με το εν λόγω άθλημα ζουν σε λιγότερη ένταση, εμφανίζουν χαμηλά ποσοστά εμφάνισης κατάθλιψης αλλά και θυμού. Επίσης κάνει ένα είδος μασάζ στους μυς και ανακουφίζει από το άγχος. Το κολύμπι σε ζεστό νερό, δημιουργεί ένα αίσθημα γαλήνης και ηρεμίας.

    Συγχρόνως κατά τη διάρκεια της κολύμβησης υποστηρίζεται έως και το 90% του σώματος, στοιχείο απαραίτητο για άτομα που πάσχουν από οποιουσδήποτε τραυματισμούς ή και ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα, μια και γυμνάζονται σε ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον. Ειδικότερα για ασθενείς με αρθρίτιδα, οι κινήσεις μέσα στο νερό τους επιτρέπουν λιγότερο επώδυνες κινήσεις για τις ήδη πληγείσες αρθρώσεις τους. Ταυτόχρονα βελτιώνει τη θέση της σπονδυλικής στήλης, καθιστώντας ως μια εξαιρετική άσκηση για άτομα με προβλήματα στην πλάτη.

    Παράλληλα το κολύμπι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μειώνει το ρυθμό καρδιάς σε ανάπαυση, αυξάνει την καρδιακή ενέργεια και κάνει την καρδιά να αντλεί αίμα αποτελεσματικά και αποδοτικά. Όταν έχεις καλή αερόβια φυσική κατάσταση, το σώμα σου χρησιμοποιεί το οξυγόνο για τη διατήρηση της κυκλοφορίας, πιο αποτελεσματικά.

    Αν καταφέρεις να κολυμπήσεις για τουλάχιστον 20 λεπτά, με σταθερό ρυθμό αλλά και ταχύτητα, τότε βοηθάς στη βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασής σου, διεγείροντας συγχρόνως το μεταβολισμό σου και καίγοντας λίπος.

     

     

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

    Πρόσφατα Άρθρα

    Φωτιά τώρα στην Παλλήνη Αττικής

    Φωτιά εκδηλώθηκε πριν από λίγη ώρα σε περιοχή με ξερά χόρτα στην Παλλήνη Αττικής. Η φωτιά ξέσπασε μεταξύ της λεωφόρου Μαραθώνος και της περιφερειακής Υμηττού....

    Προφυλακίστηκε ο 42χρονος κατηγορούμενος που φέρεται να συνδέεται με τη  «γιάφκα» , στο Κουκάκι

    Μετά την  απολογία του στον 8ο ανακριτή ο 42χρονος κατηγορούμενος ο οποίος συνελήφθη την περασμένη εβδομάδα κατά τη διάρκεια μεγάλης επιχείρησης της Αντιτρομοκρατικής στη...

    Μαδρίτη: Πάνω από ένα εκατομμύριο Ισπανοί δεν μπορούν να βγουν από τη συνοικία τους – Αυστηρά μέτρα!

    Περισσότεροι από ένα εκατομμύριο κάτοικοι της περιφέρειας της Μαδρίτης δεν μπορούν να βγαίνουν από τη συνοικία τους παρά μόνο για λόγους πρώτης ανάγκης μετά...

    Κορωνοϊός: Πάνω από ένα εκατ. νεκροί – 22.640.048 άνθρωποι έχουν αποθεραπευτεί

    Ο κορωνοϊός, ο οποίος έκανε την εμφάνισή του στα τέλη του 2019 στην Κίνα ξεπέρασε στις 27 Σεπτεμβρίου το φράγμα του ενός εκατομμυρίου νεκρών,...

    Σε εκδήλωση φωταγώγησης της Ακρόπολης την Τετάρτη ο Μητσοτάκης – Μαζί του και άλλοι ξένοι ηγέτες

    Σε ειδική εκδήλωση φωταγώγησης της Ακρόπολης θα παραστεί ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης το βράδυ της Τετάρτης. Όπως σημείωσε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος, Στέλιος Πέτσας, κατά τη...