More

    6 γεύματα που πρέπει να επιλέγεις όταν είσαι εκτός σπιτιού

    Πολλές φορές, λόγω του μεγάλου φόρτου εργασίας που έχεις δεν προλαβαίνεις να φας στο σπίτι. Οπότε τρως πιο συχνά απέξω στο χέρι και βιαστικά. Αυτό όμως δεν κάνει καλό στη διατροφή σου. Παρακάτω σου δίνουμε συμβουλές για γεύματα-σνακς που μπορείς να τρως όταν δεν είσαι στο σπίτι.

     

    1. Αν πρόκειται να φας σάντουιτς, επέλεξε ψωμί ολικής αλέσεως, με κοτόπουλο στη σχάρα παρά αλλαντικά, μπόλικα λαχανικά και 1 κουταλάκι μουστάρδα ή μαγιονέζα light.

     

    2. Η σαλάτα με κοτόπουλο είναι πάντα μια καλή επιλογή για τις εξόδους σου. Φρόντισε μόνο να μην περιέχει πολλή ποσότητα παρμεζάνας ή άλλου τυριού, καθώς και παχυντικά σος. Ζήτησε το σος ξεχωριστά.

     

    3. Αν αγαπάς την κινέζικη κουζίνα, προτίμησε ρύζι ατμού με κοτόπουλο stir-fried σε σάλτσα black bean ή stir-fried βοδινό με λαχανικά. Απέφυγε οτιδήποτε τηγανισμένο (deep-fried)

     

    4. Αν η παρέα θέλει πίτσα, παράγγειλε τη δική σου με λεπτό φύλλο και περιοριστείς στα δύο κομμάτια.

     

    5. Σε ιταλικό εστιατόριο προτίμησε είτε κάποια συνταγή με κοτόπουλο στη σχάρα και σαλάτα είτε μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας.

     

    6. Για επιδόρπιο επέλεξε μια φρουτοσαλάτα την οποία μπορείς να συνοδεύσεις –αν υπάρχει αυτή η δυνατότητα- με μια μπάλα παγωτό βανίλια με χαμηλά λιπαρά. Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στο γλυκό, μοιράσου το με κάποιον από την παρέα. Προτίμησε μηλόπιτα ή κάποιο γλυκό με φρούτα.

     

    Και μην ξεχνάς… Αν τείνεις να το παρακάνεις στις εξόδους σου, φρόντισε να κρατήσεις τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας ελαφρά!

     

     

     

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

    Πρόσφατα Άρθρα

    Στέλιος Πέτσας: Ο κ. Τσίπρας, ας εξηγήσει στον ελληνικό λαό τα όσα γίνονταν στο “μαγαζί”

    Με αφορμή όλες τις συνταρακτικές αποκαλύψεις που έχουν δει το φως της δημοσιότητας για τις δραστηριότητες του τομεάρχη Οικονομικών του ΣΥΡΙΖΑ Νίκου Παππά, ο...

    Λιβύη: Su-24M του Χαφτάρ κατέστρεψαν τα συστήματα αεροπορικής άμυνας στην τουρκική βάση Al-Watiyah

    Τα μέσα ενημέρωσης της Λιβύης ανέφεραν ότι ο Εθνικός Στρατός της Λιβύης (LNA) κατέστρεψε τα συστήματα αεροπορικής άμυνας που «εγκατέστησε η Τουρκία στην αεροπορική...

    Κορωνοϊός: Σε ξενοδοχείο καραντίνας η τουρίστρια που βρέθηκε θετική στον ιό στην Κρήτη

    Η τουρίστρια από την Ρουμανία που στην Κρήτη για διακοπές με τον σύζυγο της και έπειτα από έλεγχο, βρέθηκε θετική στον κορωνοϊό  βρίσκεται αυτή...

    Αλόννησος-εξαφάνιση Γ. Καραμηχαηλίδη: Για κακούργημα παραπέμφθηκαν οι δύο ψαράδες

    Άλλη μία υπόθεση που συντάραξε το πανελλήνιο πήρε το δρόμο της για την αίθουσα του δικαστηρίου με την ελπίδα να βρεθεί η αλήθεια για...

    Μητσοτάκης στους FT: «Δεν πιστεύω πως είναι απαραίτητοι οι όποιοι πρόσθετοι αυστηροί όροι» για το Ταμείο Ανάκαμψης

    Καμία ανοχή σε αυστηρούς όρους, που θα θυμίζουν τρόικα και μνημόνια, δεν έχει διάθεση να δείξει η κυβέρνηση, προκειμένου να λάβει τα κεφάλαια της...