More

    9 τροφές που θα σου προσφέρουν έναν χαλαρωτικό ύπνο

    Υπάρχουν τροφές οι οποίες είναι ευεργετικές για τον ύπνο. Αν θέλεις λοιπόν να κοιμάσαι ξεκούραστα και απολαμβάνεις τον ύπνο σου, ένταξε τώρα στη διατροφή σου τις παρακάτω τροφές και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα.

     

    1. Ψάρια

    Τα ψάρια και ιδιαίτερα ο σολομός και ο τόνος είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή της μελατονίνης , μιας ορμόνης, την οποία παράγει το σκοτάδι και είναι απαραίτητη για τον ύπνο.

     

    2. Ρύζι Jasmine

    Γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, βοηθούν περισσότερο τον άνθρωπο να κοιμηθεί. Για αυτό πρόσθεσε στο φαγητό σου ρύζι Jasmine και όχι μακρύκοκκο.

     

    3. Χυμός κερασιού

    Ο χυμός κερασιού είναι πλούσιος σε μελατονίνη, ουσία την οποία χρειάζεται ο οργανισμός για καλύτερο ύπνο. Πιες ένα φλιτζάνι χυμό κερασιού δύο φορές τη μέρα και η αϋπνία δεν θα σε ξανακτυπήσει την πόρτα.

     

    4. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

    Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και γιαούρτι, προσφέρουν υψηλές δόσεις ασβεστίου οι οποίες είναι απαραίτητες για τον ύπνο, αφού έρευνες απέδειξαν πως η έλλειψη ασβεστίου οδηγεί και σε αϋπνία.

     

    5. Σιτηρά

    Βάλε στη διατροφή σου πλιγούρι, κριθάρι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι πλούσια σε μαγνήσιο, βοηθούν στον ύπνο.

     

    6. Πράσινα Φυλλώδη λαχανικά

    Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο όπως προαναφέρθηκε είναι απαραίτητο για τον ύπνο.

     

    7. Μπανάνες

    Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο αλλά και καλή πηγή της βιταμίνης Β6 η οποία, όπως προαναφέρθηκε, είναι υπεύθυνη για την παραγωγή της μελατονίνης , μιας ορμόνης, την οποία παράγει το σκοτάδι και είναι απαραίτητη για τον ύπνο.

     

    8. Ρεβίθια

    Τα ρεβίθια διαθέτουν βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή μελατονίνης.

     

    9. Εμπλουτισμένα Δημητριακά

    Πρόσθεσε στη διατροφή σου δημητριακά εμπλουτισμένα σε Β6.

     

     

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

    Πρόσφατα Άρθρα

    ΗΠΑ: Διαδηλωτές αποκαθήλωσαν στην Βαλτιμόρη το άγαλμα του Χ. Κολόμβου

    Διαδηλωτές στη Βαλτιμόρη, κοντά στην πρωτεύουσα των ΗΠΑ, την Ουάσινγκτον, γκρέμισαν χθες βράδυ άγαλμα του εξερευνητή Χριστόφορου Κολόμβου, το έσυραν στο λιμάνι της πόλης...

    Στέλιος Πέτσας: Ο κ. Τσίπρας, ας εξηγήσει στον ελληνικό λαό τα όσα γίνονταν στο “μαγαζί”

    Με αφορμή όλες τις συνταρακτικές αποκαλύψεις που έχουν δει το φως της δημοσιότητας για τις δραστηριότητες του τομεάρχη Οικονομικών του ΣΥΡΙΖΑ Νίκου Παππά, ο...

    Λιβύη: Su-24M του Χαφτάρ κατέστρεψαν τα συστήματα αεροπορικής άμυνας στην τουρκική βάση Al-Watiyah

    Τα μέσα ενημέρωσης της Λιβύης ανέφεραν ότι ο Εθνικός Στρατός της Λιβύης (LNA) κατέστρεψε τα συστήματα αεροπορικής άμυνας που «εγκατέστησε η Τουρκία στην αεροπορική...

    Κορωνοϊός: Σε ξενοδοχείο καραντίνας η τουρίστρια που βρέθηκε θετική στον ιό στην Κρήτη

    Η τουρίστρια από την Ρουμανία που στην Κρήτη για διακοπές με τον σύζυγο της και έπειτα από έλεγχο, βρέθηκε θετική στον κορωνοϊό  βρίσκεται αυτή...

    Αλόννησος-εξαφάνιση Γ. Καραμηχαηλίδη: Για κακούργημα παραπέμφθηκαν οι δύο ψαράδες

    Άλλη μία υπόθεση που συντάραξε το πανελλήνιο πήρε το δρόμο της για την αίθουσα του δικαστηρίου με την ελπίδα να βρεθεί η αλήθεια για...