More

    9 τροφές που θα σου προσφέρουν έναν χαλαρωτικό ύπνο

    Υπάρχουν τροφές οι οποίες είναι ευεργετικές για τον ύπνο. Αν θέλεις λοιπόν να κοιμάσαι ξεκούραστα και απολαμβάνεις τον ύπνο σου, ένταξε τώρα στη διατροφή σου τις παρακάτω τροφές και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα.

     

    1. Ψάρια

    Τα ψάρια και ιδιαίτερα ο σολομός και ο τόνος είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή της μελατονίνης , μιας ορμόνης, την οποία παράγει το σκοτάδι και είναι απαραίτητη για τον ύπνο.

     

    2. Ρύζι Jasmine

    Γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, βοηθούν περισσότερο τον άνθρωπο να κοιμηθεί. Για αυτό πρόσθεσε στο φαγητό σου ρύζι Jasmine και όχι μακρύκοκκο.

     

    3. Χυμός κερασιού

    Ο χυμός κερασιού είναι πλούσιος σε μελατονίνη, ουσία την οποία χρειάζεται ο οργανισμός για καλύτερο ύπνο. Πιες ένα φλιτζάνι χυμό κερασιού δύο φορές τη μέρα και η αϋπνία δεν θα σε ξανακτυπήσει την πόρτα.

     

    4. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

    Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και γιαούρτι, προσφέρουν υψηλές δόσεις ασβεστίου οι οποίες είναι απαραίτητες για τον ύπνο, αφού έρευνες απέδειξαν πως η έλλειψη ασβεστίου οδηγεί και σε αϋπνία.

     

    5. Σιτηρά

    Βάλε στη διατροφή σου πλιγούρι, κριθάρι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι πλούσια σε μαγνήσιο, βοηθούν στον ύπνο.

     

    6. Πράσινα Φυλλώδη λαχανικά

    Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο όπως προαναφέρθηκε είναι απαραίτητο για τον ύπνο.

     

    7. Μπανάνες

    Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο αλλά και καλή πηγή της βιταμίνης Β6 η οποία, όπως προαναφέρθηκε, είναι υπεύθυνη για την παραγωγή της μελατονίνης , μιας ορμόνης, την οποία παράγει το σκοτάδι και είναι απαραίτητη για τον ύπνο.

     

    8. Ρεβίθια

    Τα ρεβίθια διαθέτουν βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή μελατονίνης.

     

    9. Εμπλουτισμένα Δημητριακά

    Πρόσθεσε στη διατροφή σου δημητριακά εμπλουτισμένα σε Β6.

     

     

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

    Πρόσφατα Άρθρα

    Μένουμε Σπίτι: Τα γκρίζα σημεία μιας λίστας

    Τελικά, σε αυτή τη χώρα, η αξιοκρατία μπαίνει στη σειρά. Με σαφή μειονεκτήματα έναντι άλλων προτερημάτων, όπως το βαρύγδουπο επίθετο ή ένα αποθεωτικό πρωτοσέλιδο....

    Γιάννης Σαρακιώτης: «Η ΝΔ προσπαθεί να αλλάξει την ατζέντα»

    Σκληρή επίθεση στην κυβέρνηση για το πώς χειρίζεται το θέμα του σκανδάλου NOVARTIS εξαπολύει ο βουλευτής Φθιώτιδας του ΣΥΡΙΖΑ Γιάννης Σαρακιώτης. Στον Θανάση Κύργια «Τα...

    Β. Οικονόμου: Μαγαζί με παραμάγαζα επί ΣΥΡΙΖΑ το Μαξίμου

    Σκληρή κριτική στον ΣΥΡΙΖΑ για τα παραμάγαζα που είχε στήσει, όπως αποδεικνύεται από τις ηχογραφήσεις του επιχειρηματία Σάμπυ Μιωνή, στο Μέγαρο Μαξίμου εξαπολύει ο...

    ΜyBusinessSupport: Επιστρεπτέα προκαταβολή 2- Έως 15/07 οι αιτήσεις

    Άνοιξε στο ΜyBusinessSupport η πλατφόρμα, στην οποία πάνω από 100.000 δικαιούχοι του δεύτερου γύρου της επιστρεπτέας προκαταβολής 2 μπορούν να υποβάλουν αίτηση για να...

    Arab Weekly: Γαλλικά ή αιγυπτιακά τα αεροσκάφη που κατέστρεψαν τα τουρκικά συστήματα αεράμυνας στη Λιβύη

    Ανατρέπονται τα μέχρι στιγμής σενάρια που υπήρχαν σχετικά με το ποιος κατέστρεψε τα συστήματα αεράμυνας που είχαν εγκαταστήσει οι Τούρκοι με αεροπορική επίθεση στη...