More

    Διατήρησε το μεταβολισμό σου τρώγοντας μικρά γεύματα

    Σίγουρα θα ξέρεις ότι όταν κάνεις μικρά γεύματα την ημέρα, μπορείς να ελέγξεις καλύτερα το βάρος σου. Όλοι οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώμε μικρά ενδιάμεσα  γεύματα. Διάβασε πιο κάτω διάφορες συμβουλές για να αρχίσεις να διατηρείς καλύτερα το μεταβολισμό σου.

     

    Εύκολοι τρόποι για να τα εντάξεις στη διατροφή σου:

     

    1) Προγραμματισμός! Είναι σημαντικό να έχουμε προγραμματίσει από πριν τα μικρογεύματά μας, γιατί εάν αφήσουμε το στομάχι μας αδειανό για πολλές ώρες τότε μπορεί να καταλήξουμε με ένα ανθυγιεινό σνακ ή να φάμε μεγαλύτερη ποσότητα κυρίως γεύματος.

     

    2) Τοποθέτησε στα ντουλάπια και στο ψυγείο σου υγιεινά σνακ. Εάν γνωρίζεις ότι θα είσαι εκτός σπιτιού κράτησε μαζί σου τα σνακ σου.

     

    3) Μην αντικαταστήσεις το κυρίως γεύμα με τα σνακ αλλά μοίρασέ τα μέσα στη μέρα.

     

    4) Διάλεξε σνακ που σου παρέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

     

    5) Ποικιλία! Το κλειδί για μια ισορροπημένη διατροφή είναι η ποικιλία των συστατικών, για αυτό προσπάθησε να έχεις ποικιλία από σνακ.

     

     

    Προτάσεις για υγιεινά σνακ:

     

    1) Ένα με δύο φρούτα

     

    2) Γιαούρτι με μέλι

     

    3) Έξι αμύγδαλα με ένα φρούτο

     

    4) Ένα φλιτζάνι baby carrots με 2 κουταλιές χούμους

     

    5) Τρία φλιτζάνια ποπ-κορν στο αέρα, με λίγο αλάτι

     

     

     

     

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

    Πρόσφατα Άρθρα

    ΗΠΑ: Διαδηλωτές αποκαθήλωσαν στην Βαλτιμόρη το άγαλμα του Χ. Κολόμβου

    Διαδηλωτές στη Βαλτιμόρη, κοντά στην πρωτεύουσα των ΗΠΑ, την Ουάσινγκτον, γκρέμισαν χθες βράδυ άγαλμα του εξερευνητή Χριστόφορου Κολόμβου, το έσυραν στο λιμάνι της πόλης...

    Στέλιος Πέτσας: Ο κ. Τσίπρας, ας εξηγήσει στον ελληνικό λαό τα όσα γίνονταν στο “μαγαζί”

    Με αφορμή όλες τις συνταρακτικές αποκαλύψεις που έχουν δει το φως της δημοσιότητας για τις δραστηριότητες του τομεάρχη Οικονομικών του ΣΥΡΙΖΑ Νίκου Παππά, ο...

    Λιβύη: Su-24M του Χαφτάρ κατέστρεψαν τα συστήματα αεροπορικής άμυνας στην τουρκική βάση Al-Watiyah

    Τα μέσα ενημέρωσης της Λιβύης ανέφεραν ότι ο Εθνικός Στρατός της Λιβύης (LNA) κατέστρεψε τα συστήματα αεροπορικής άμυνας που «εγκατέστησε η Τουρκία στην αεροπορική...

    Κορωνοϊός: Σε ξενοδοχείο καραντίνας η τουρίστρια που βρέθηκε θετική στον ιό στην Κρήτη

    Η τουρίστρια από την Ρουμανία που στην Κρήτη για διακοπές με τον σύζυγο της και έπειτα από έλεγχο, βρέθηκε θετική στον κορωνοϊό  βρίσκεται αυτή...

    Αλόννησος-εξαφάνιση Γ. Καραμηχαηλίδη: Για κακούργημα παραπέμφθηκαν οι δύο ψαράδες

    Άλλη μία υπόθεση που συντάραξε το πανελλήνιο πήρε το δρόμο της για την αίθουσα του δικαστηρίου με την ελπίδα να βρεθεί η αλήθεια για...