More

    Διατήρησε το μεταβολισμό σου τρώγοντας μικρά γεύματα

    Σίγουρα θα ξέρεις ότι όταν κάνεις μικρά γεύματα την ημέρα, μπορείς να ελέγξεις καλύτερα το βάρος σου. Όλοι οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώμε μικρά ενδιάμεσα  γεύματα. Διάβασε πιο κάτω διάφορες συμβουλές για να αρχίσεις να διατηρείς καλύτερα το μεταβολισμό σου.

     

    Εύκολοι τρόποι για να τα εντάξεις στη διατροφή σου:

     

    1) Προγραμματισμός! Είναι σημαντικό να έχουμε προγραμματίσει από πριν τα μικρογεύματά μας, γιατί εάν αφήσουμε το στομάχι μας αδειανό για πολλές ώρες τότε μπορεί να καταλήξουμε με ένα ανθυγιεινό σνακ ή να φάμε μεγαλύτερη ποσότητα κυρίως γεύματος.

     

    2) Τοποθέτησε στα ντουλάπια και στο ψυγείο σου υγιεινά σνακ. Εάν γνωρίζεις ότι θα είσαι εκτός σπιτιού κράτησε μαζί σου τα σνακ σου.

     

    3) Μην αντικαταστήσεις το κυρίως γεύμα με τα σνακ αλλά μοίρασέ τα μέσα στη μέρα.

     

    4) Διάλεξε σνακ που σου παρέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

     

    5) Ποικιλία! Το κλειδί για μια ισορροπημένη διατροφή είναι η ποικιλία των συστατικών, για αυτό προσπάθησε να έχεις ποικιλία από σνακ.

     

     

    Προτάσεις για υγιεινά σνακ:

     

    1) Ένα με δύο φρούτα

     

    2) Γιαούρτι με μέλι

     

    3) Έξι αμύγδαλα με ένα φρούτο

     

    4) Ένα φλιτζάνι baby carrots με 2 κουταλιές χούμους

     

    5) Τρία φλιτζάνια ποπ-κορν στο αέρα, με λίγο αλάτι

     

     

     

     

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

    Πρόσφατα Άρθρα

    Θεσσαλονίκη: Μήνυση κατέθεσε ο κεντρικός δήμος για τους βανδαλισμούς στη νέα παραλία

    Μήνυση κατά παντός υπευθύνου κατέθεσε ο αντιδήμαρχος Τεχνικών Έργων Εφραίμ Κυριζίδης στην Εισαγγελία Πλημμελειοδικών Θεσσαλονίκης, με αφορμή τα περιστατικά των (νέων)βανδαλισμών στην περιοχή της...

    Ευρωβουλή: Απάτη με ευρωπαϊκά κονδύλια στην Ελλάδα

    Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο καταδίκασε σήμερα απερίφραστα την μεγάλης κλίμακας κατάχρηση ευρωπαϊκών διαρθρωτικών και επενδυτικών ταμείων από υψηλόβαθμους κυβερνητικούς αξιωματούχους στην Τσεχία, καθώς και από...

    Χριστίνα Σούζη: Με έχουν βρίσει στο δρόμο επειδή έκανα λάθος στον καιρό

    Στην καλοκαιρινή εκπομπή του OPEN, «Καλοκαίρι Not» μίλησε η μετεωρολόγος Χριστίνα Σούζη η οποία και αργεί ακόμα να πάρει άδεια, όπως πρόδωσε! Η γνωστή...

    Πυρκαγιά ξέσπασε στο Λουτράκι

    Συναγερμός στην Πυροσβεστική για πυρκαγιά που ξέσπασε πριν από λίγο στο Λουτράκι και συγκεκριμένα στην Περαχώρα Λουτρακίου Κορινθίας. Αμέση ήταν η κινητοποιήση του Πυροσβεστικού Σώματος...

    Γεραπετρίτης: Νέα δέσμη θετικών μέτρων με φοροελαφύνσεις

    Η επικαιροποίηση του κεντρικού επιχειρησιακού σχεδίου για τον κορονοϊό, εάν χρειαστεί, θα τεθεί επί τάπητος στη σύσκεψη στο Μέγαρο Μαξίμου υπό την προεδρία του...