More

    Personal Trainer Εύα Λεούση: “Η διαφορά μεταξύ διατροφής και δίαιτας”

    Είναι εμφανής ο παραλληλισμός για τους περισσότερους και πιστεύω πιάσατε το υπονοούμενο. Βέβαια εγώ δεν είμαι εδώ για να σας δώσω συμβουλές σχέσης αλλά συμβουλές για να είστε, να φαίνεστε και να νιώθετε fit και σε καλή φυσική και πνευματική κατάσταση. Εξάλλου φίλοι και φίλες «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Στη στήλη αυτή θα απαντάω στις δικές σας ερωτήσεις σχετικά με θέματα διατροφής και γυμναστικής. Και μη ξεχνάτε πως δεν υπάρχει τίποτα ακατόρθωτο για όποιον έχει θέληση και πάθος να πετύχει το στόχο του!
    Θα ήθελα πριν ξεκινήσουμε τη μεταξύ μας επικοινωνία να σας μιλήσω για δύο βασικά πράγματα. Το πρώτο είναι πως θέλω να ξεκαθαρίσω τη θέση μου σχετικά με τη διαφοροποίηση διατροφής και δίαιτας. Η διαφορά τους λοιπόν είναι ότι η πρώτη λέξη έχει δύο γράμματα παραπάνω από τη δεύτερη. Και καλύτερο marketing.
    Κατά τ´άλλα είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα. Ακούω κατά καιρούς να λένε «εγώ δεν κάνω δίαιτα, κάνω διατροφή». Βασικά η διατροφή είναι ο όρος που χρησιμοποιούμε για να ξεγελάσουμε τον εαυτό μας πως δε θα πεινάσουμε. Ενώ η λέξη δίαιτα; Πεινάς και μόνο που τη λες. Όμως δυστυχώς φίλες και φίλοι θα σας πω μια δυσάρεστη αλήθεια..όπως κ να το πεις αν θες αποτέλεσμα πρέπει να πεινάσεις! Και όταν λέω πείνα δε μιλάω για έλλειψη βιταμινών κ θερμιδικής ενέργειας απαραίτητης για τη συντήρηση των ζωτικών μας λειτουργιών. Κακά τα ψέμματα. Δεν πεινάμε για ρύζι και κοτόπουλο με σαλάτα. Πεινάμε για εκείνη τη λαχταριστή πίτσα με το τραγανό μπέικον, για εκείνη τη γυαλιστερή lemon pie με την αφράτη κρέμα, για εκείνη την τυρόπιτα με τα 48 τυριά που μοσχοβολάει ζεστή ζεστή μόλις έχει βγει απο το φούρνο. Πεινάμε γι’απόλαυση πέρα από την επιβίωση. Οπότε ναι, αν θέλουμε υγιές και όμορφο σώμα θα πρέπει να πεινάσουμε από αυτού του είδους την απόλαυση. Όχι για πάντα όμως. Μια φορά στις 10-15 μέρες δεν είναι κακό να κάνουμε ένα cheat day! Εξάλλου το να περιμένεις κάτι ευχάριστο που ξέρεις οτι θα έρθει συντομα ειναι καλύτερο και από τη στιγμή που το ζεις!
    Το δεύτερο πιο σημαντικό πράγμα μετά τη δίαιτα- διατροφή- βασανιστήριο, όπως θέλετε πείτε το, είναι η γυμναστική. Ακούγεται τόσο κλισέ και όμως είναι τόσο αληθινό! Το ανθρώπινο σώμα εκτός από τα ζωτικά του όργανα αποτελείται από οστά, νεύρα κ μύες. Οι μύες είναι φτιαγμένοι για να κινούνται. Ακόμα κάθεστε; Σηκωθείτε τώρα από τον καναπέ! Βγείτε έξω, περπατήστε, τρέξτε! Γραφτείτε σ’ένα γυμναστήριο, σε μια σχολή χορού, κάντε κάποιο άθλημα. Με λίγα λόγια shake that body! Δικαιολογίες δεν υπάρχουν πια με τόσες μεθόδους γυμναστικής, κλασσικές προπονήσεις, λειτουργικές προπονήσεις, ολιστικές, διαλλειμματικές, δυναμικές, υψηλής ή χαμηλής έντασης αερόβιες προπονήσεις. Σταματήστε να λέτε «δεν έχω χρόνο, δεν έχω λεφτά, δουλεύω πολλές ώρες, έχω οικογένεια κτλ. Κανείς δε σας υποχρεώνει να γυμνάζεστε 7/7, 24/24, ούτε να γραφτείτε στο πιο ακριβό γυμναστήριο. Δυστυχώς όμως θα πρέπει ν’αποχωριστείτε τον αγαπημένο σας καναπέ για λίγο και να κόψετε τις Τρίτες και τις Πέμπτες με τα φιλαράκια στην ταβέρνα. Άντε καλά, κρατήστε τις Τρίτες. Τις Πέμπτες όμως έχει γυμναστική. Ακόμα καλύτερα πάρτε και τα φιλαράκια μαζί. Οπότε λοιπόν η δεύτερη μεγάλη αλήθεια είναι αυτή: δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να μη γυμνάζεστε. Υπάρχουν μόνο λάθος προτεραιότητες.
    Περιμένω τις δικές σας ερωτήσεις και υπόσχομαι ν’απαντήσω σε όλους σας σχετικά με απορίες κ συμβουλές διατροφής και γυμναστικής.
    Μέχρι την άλλη εβδομάδα να προσέχετε τον εαυτό σας, να κινείστε κ να μην τρώτε πολλές lemon pies.
    Εύα Λεούση
    Personal Trainer/ Nutritional Advisor

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

    Πρόσφατα Άρθρα

    Μετρό: Κλείνει ο σταθμός «Πανεπιστήμιο» – Ταλαιπωρία για το επιβατικό κοινό

    Με εντολή της Ελληνικής Αστυνομίας κλείνει τώρα ο σταθμός του μετρό "Πανεπιστήμιο". Οι συρμοί θα διέρχονται, χωρίς ωστόσο να πραγματοποιούνται στάσεις, καθώς θα πραγματοποιείται...

    Γκίκας: Πιθανότατα η Αττική να μπει στην «κόκκινη» ζώνη εντός της ημέρας

    Μέλη της επιτροπής των ειδικών αλλά και επιστήμονες έξω από αυτήν, έχουν εκφράσει την έντονη ανησυχία τους για το τι θα γίνει εάν ανοίξουν...

    ΗΠΑ: Ο Τζο Μπάιντεν ξεκινά τη θητεία του με ποσοστό δημοτικότητας το οποίο ποτέ δεν είχε καταφέρει να φτάσει ο Ντόναλντ Τραμπ

    Μία εβδομάδα αφού ορκίστηκε πρόεδρος των ΗΠΑ ο Τζο Μπάιντεν καταγράφει ποσοστό δημοτικότητας, το οποίο δεν κατάφερε ποτέ να φτάσει ο προκάτοχός του Ντόναλντ...

    Οι ΗΠΑ ζητούν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας μια “ξεκάθαρη και στιβαρή” έρευνα για την προέλευση της πανδημίας

    Οι ΗΠΑ ζήτησαν να διεξαχθεί μια “ξεκάθαρη και στιβαρή” έρευνα για την προέλευση της πανδημίας της covid-19 η οποία εξακολουθεί να επιδεινώνεται παγκοσμίως, την...

    Φοιτητικό συλλαλητήριο σήμερα στον απόηχο της απαγόρευσης των συναθροίσεων

    Προγραμματισμένο για σήμερα είναι το νέο φοιτητικό συλλαλητήριο, στο οποίο θα συμμετάσχουν φοιτητές και εκπαιδευτικοί, διαμαρτυρόμενοι για το νομοσχέδιο του υπουργείου Παιδείας και ειδικότερα...