Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Οι απαντήσεις που δίνει η Κύπρος για την υπόθεση του «Predator»
Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
Γ. Αγγελοπούλου: Μύθος ότι η χώρα χρεοκόπησε από τους Ολυμπιακούς Αγώνες το 2004
Έγκλημα στον Έβρο: Νεκρά 47 ζώα της άγριας πανίδας από δηλητηριασμένα δολώματα
Κηφισιά: Συνέλαβαν 17χρονο που εμπορευόταν παράνομα βεγγαλικά και κροτίδες μέσω social media
Ένοπλη ληστεία σε διαγνωστικό κέντρο στην Καλλιθέα
Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Δολοφονία Λυγγερίδη: Βαρύτατες κατηγορίες αποδίδει ο εισαγγελέας στους οπαδούς για τη δολοφονική επίθεση στον αστυνομικό
Δίκη Πισπιρίγκου: Κατέθεσαν σήμερα οι νοσηλεύτριες του νοσοκομείου Αγλαΐα Κυριακού
Στον εισαγγελέα οι συλληφθέντες για τη δολοφονία Λυγγερίδη (Βίντεο+Φωτό)
Γιάννης Καλλιάνος: Συντετριμμένος για την περιπέτεια υγείας του πατέρα του – «Σήμερα κόπηκε η μισή μου ζωή»
Βουλή: Υψηλοί τόνοι στην πρώτη συζήτηση για το νέο δικαστικό χάρτη
Opinion Poll: 18,1 μονάδες μπροστά η ΝΔ από τον ΣΥΡΙΖΑ - Η μάχη των σταυρών και οι εκπλήξεις
Νέα βίντεο Μητσοτάκη στο TikTok για την επιστολική ψήφο: «Με τη συμμετοχή σας στις εκλογές στηρίζεται τη Δημοκρατία»
Έως 64% φθηνότερο, σε σχέση με τα εναλλακτικά καύσιμα, το φυσικό αέριο
Όμιλος Intrakat: Επιστροφή στην κερδοφορία με EBITDA ύψους 16 εκατ. ευρώ και καθαρά κέρδη 3 εκατ. ευρώ
e-ΕΦΚΑ: Πότε καταβάλλεται το αδειοδωρόσημο Πάσχα 2024 σε εργατοτεχνίτες οικοδόμους
ΙΕΛΚΑ: Πώς θα γιορτάσουν τα ελληνικά νοικοκυριά το Πάσχα – Σταθερή η δαπάνη για αγορές στα 190 ευρώ ανά νοικοκυριό
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
Live:
Αρχικά πρέπει να γνωρίζουμε ότι όσο πιο πολλά κιλά είναι κάποιος πάνω από το φυσιολογικό και άρα όσο πιο μακριά από τον στόχο του τόσο πιο εύκολο είναι να χάσει αυτά τα 2 κιλά. Αντίθετα όσο πιο κοντά είναι γίνεται όλο και πιο δύσκολο!
Ας δούμε μερικά τρικ για κάποιον που γυμνάζεται..
1)κενό ανάμεσα στα σετ έως 30 δευτερόλεπτα
2)κενό ανάμεσα στις ασκήσεις 1 λεπτό
3)επαναλήψεις 10-12 δύσκολες.
4)ασκήσεις ,σύνθετες και σουπερ σετ
5) διαλλειματικη αερόβια άσκηση στον διάδρομο
6)εάν είναι εφικτό, γυμναστική πρωί με άδειο στομάχι (καφές μόνο σκέτος πριν)
Αυτά για την γυμναστική.
Διατροφή
δεν θα μειώσετε αναγκαστικά θερμίδες, θα κάνετε αλλαγές όμως!
1)νερό 4 λίτρα την ημέρα
2)τροφές με πολλές φυτικές ίνες
3)υδατάνθρακες εάν κάνετε γυμναστική απόγευμα ο τελευταίος αμέσως μετά, εάν κάνετε πρωί ο τελευταίος στις 3 το μεσημέρι.
4)λεμόνι, πιπέρι,τζίντζερ..βάλτε τα παντού!
5)φρούτα; 1 την ημέρα μόνο μπανάνα και αυτή ΜΟΝΟ μετά την γυμναστική
6)ζάχαρη, ποτά, χυμοί ούτε για δείγμα
7)περιορίστε τους ξηρούς καρπούς σε μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα σαν δεκατιανό
8)όχι σε οτιδήποτε περιέχει λευκό επεξεργασμένο δηλαδή αλεύρι
9)ναι σε προϊόντα ολικής άλεσης
10)ναι στο γιαούρτι 2%,όχι στο γάλα
11)πράσινες σαλάτες, ακόμη καλύτερα βρασμένα ή ψητά λαχανικά.
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
