Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Οι απαντήσεις που δίνει η Κύπρος για την υπόθεση του «Predator»
Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
Στο Δήλεσι με τον Αρχιεπίσκοπο Ιερώνυμο ο Κυρ. Μητσοτάκης- Θα επισκεφθούν δομές της αρχιεπισκοπής
Ανοιχτές Υποθέσεις - Θύμα ενδοοικογενειακής βίας: Κατήγγειλα τον κακοποιητή μου και βρέθηκα κατηγορούμενη
Ανοιχτές Υποθέσεις - Υπόθεση Πάτρας: Τι λέει για την άγνωστη γυναίκα της πλατείας μάρτυρας – «κλειδί»
Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω της Ολυμπιακής Λαμπαδηδρομίας – Δείτε σε ποιους δρόμους θα υπάρχουν αλλαγές
Ρέντη: Απολογούνται σήμερα οι 10 από τους 67 συλληφθέντες – Αναμένονται και νέα εντάλματα σύλληψης ηγετικών στελεχών
Εισαγγελέας για Τέμπη: Σε 20 μέρες να έχετε βρει ποιοι ξεμπάζωσαν και κατέστρεψαν αποδεικτικό υλικό ενώ υπήρχαν αγνοούμενοι
Χυδαίες ύβρεις κατά δικαστών και αστυνομικών εξαπέλυσε ο πατέρας-δυνάστης - «Ρίξτε μου 500 χρόνια, χίλια χρόνια, όταν θα βγω θα σας …»
Επεισόδιο στην Βουλή: Τι αναφέρει στο απολογητικό του υπόμνημα ο κατηγορούμενος βουλευτής Κων. Φλώρος
Στ. Κασσελάκης: Θα είμαστε πρώτο κόμμα - θέλω να κυβερνήσω δύο τετραετίες για να εφαρμόσουμε ένα μεγάλο πρόγραμμα μεταρρυθμίσεων
ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ: Αυτός που δυσφημεί τη χώρα είναι ο Κυριάκος Μητσοτάκης, που επί πρωθυπουργίας του στήθηκε παρακράτος
ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Για ακόμα μία φορά, ο κ. Μητσοτάκης επέδειξε τη γνωστή «αλαζονεία του 41%»
Στέφανος Κασσελάκης: «Σοκαριστική η δήλωση της Βίκυς Φλέσσα για τους νεκρούς των Τεμπών»
Αυξήθηκαν τα φορολογικά βάρη για τους μισθωτούς – Τι δηλώνουν οι επαγγελματίες
Οι νέοι κωδικοί – φωτιά στις φετινές δηλώσεις
Financial Times: Ισχυρή ανάπτυξη, μείωση χρέους αλλά οι Έλληνες φτωχαίνουν
Χ. Θεοχάρης: Από 1/5 ενεργοποιούνται τα τέλη κυκλοφορίας με τον μήνα – Έρχεται ρύθμιση για τις προμήθειες των τραπεζών στους επαγγελματίες
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
ΗΠΑ: Παραιτήθηκε αραβόφωνη εκπρόσωπος του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για την πολιτική της Ουάσιγκτον στον πόλεμο στη Γάζα
Οι ΗΠΑ θα ανακοινώσουν αγορές όπλων αξίας 6 δισ. δολ. για την Ουκρανία
Στέλεχος της Χαμάς λέει πως το Ισραήλ δεν θα επιτύχει τους στόχους του εξαπολύοντας επίθεση στη Ράφα
Ισπανία: Οι εισαγγελείς προτείνουν να σταματήσει η έρευνα για τη σύζυγο του Πέδρο Σάντσεθ
Live:
Αν θέλεις να έχεις τη μέγιστη απόδοση πριν και μετά τη γυμναστική πρέπει να καταναλώνεις κάποιες συγκεκριμένες τροφές. Έτσι θα έχεις το αποτέλεσμα που ζητάς σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Διάβασε πιο κάτω ποιες είναι αυτές.
1. Μοσχάρι
Γιατί; Είναι πλούσια πηγή ψευδαργύρου, που βοηθά στη μυϊκή επανόρθωση.
Πότε; Φάε μοσχάρι αμέσως μετά τη γυμναστική, αφού θα σε βοηθήσει να θρέψεις και να αποκαταστήσεις τους κουρασμένους μυς σου.
Πώς; Επίλεξε το ως γέμιση σε ένα σάντουιτς με ψημένα λαχανικά και μουστάρδα.
2. Παπάγια
Γιατί; Η παπάγια στοχεύει στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ισορροπία των υγρών του οργανισμού και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο αποτρέπει τις κράμπες.
Πότε; Φάε την πριν από το γυμναστήριο για να σε δροσίσει και να σε προετοιμάσει για την άσκηση.
Πώς; Ανακάτεψε κομματάκια παπάγιας και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και γαρνίρισε με μέλι.
3. Χυμός Κόκκινου Σταφυλιού
Γιατί; Τα σταφύλια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, που αντισταθμίζουν τις κυτταρικές βλάβες, και έτσι μπορείς να εκμεταλλευτείς στο έπακρο την άσκηση.
Πότε; Ξεκίνα τη μέρα σου με χυμό σταφυλιού –τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν θα δρουν έτσι όλη μέρα– ή πίνε λίγο στη διάρκεια των πιο ήπιων ασκήσεων.
Πώς; Πιες ένα δροσερό, αναζωογονητικό ποτήρι χυμό σταφυλιού οποιαδήποτε στιγμή.
4. Μούσλι με βρώμη
Γιατί; Η βρώμη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και έτσι η ενέργεια των υδατανθράκων που περιέχει απελευθερώνεται σιγά στο αίμα προσφέροντάς σου ενέργεια για αρκετή ώρα.
Πότε; Μία με δύο ώρες πριν από την άσκηση, έτσι ώστε η ενέργεια που σου προσφέρει να είναι διαθέσιμη όταν τη χρειαστείς.
Πώς; Δοκίμασε κουάκερ με ημιαποβουτυρωμένο γάλα, κομμάτια μπανάνας και λίγο μέλι.
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
