Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Οι απαντήσεις που δίνει η Κύπρος για την υπόθεση του «Predator»
Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
Στο Δήλεσι με τον Αρχιεπίσκοπο Ιερώνυμο ο Κυρ. Μητσοτάκης- Θα επισκεφθούν δομές της αρχιεπισκοπής
Ανοιχτές Υποθέσεις - Θύμα ενδοοικογενειακής βίας: Κατήγγειλα τον κακοποιητή μου και βρέθηκα κατηγορούμενη
Ανοιχτές Υποθέσεις - Υπόθεση Πάτρας: Τι λέει για την άγνωστη γυναίκα της πλατείας μάρτυρας – «κλειδί»
Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω της Ολυμπιακής Λαμπαδηδρομίας – Δείτε σε ποιους δρόμους θα υπάρχουν αλλαγές
Εισαγγελέας για Τέμπη: Σε 20 μέρες να έχετε βρει ποιοι ξεμπάζωσαν και κατέστρεψαν αποδεικτικό υλικό ενώ υπήρχαν αγνοούμενοι
Χυδαίες ύβρεις κατά δικαστών και αστυνομικών εξαπέλυσε ο πατέρας-δυνάστης - «Ρίξτε μου 500 χρόνια, χίλια χρόνια, όταν θα βγω θα σας …»
Επεισόδιο στην Βουλή: Τι αναφέρει στο απολογητικό του υπόμνημα ο κατηγορούμενος βουλευτής Κων. Φλώρος
ΜΟΔ Λαμίας: «Φοβήθηκα για τη ζωή μου και δε γνώριζα το γιατί…» κατέθεσε ο όμηρος - σωφρονιστικός υπάλληλος
Στ. Κασσελάκης: Θα είμαστε πρώτο κόμμα - θέλω να κυβερνήσω δύο τετραετίες για να εφαρμόσουμε ένα μεγάλο πρόγραμμα μεταρρυθμίσεων
ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ: Αυτός που δυσφημεί τη χώρα είναι ο Κυριάκος Μητσοτάκης, που επί πρωθυπουργίας του στήθηκε παρακράτος
ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Για ακόμα μία φορά, ο κ. Μητσοτάκης επέδειξε τη γνωστή «αλαζονεία του 41%»
Στέφανος Κασσελάκης: «Σοκαριστική η δήλωση της Βίκυς Φλέσσα για τους νεκρούς των Τεμπών»
Αυξήθηκαν τα φορολογικά βάρη για τους μισθωτούς – Τι δηλώνουν οι επαγγελματίες
Οι νέοι κωδικοί – φωτιά στις φετινές δηλώσεις
Financial Times: Ισχυρή ανάπτυξη, μείωση χρέους αλλά οι Έλληνες φτωχαίνουν
Χ. Θεοχάρης: Από 1/5 ενεργοποιούνται τα τέλη κυκλοφορίας με τον μήνα – Έρχεται ρύθμιση για τις προμήθειες των τραπεζών στους επαγγελματίες
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
ΗΠΑ: Παραιτήθηκε αραβόφωνη εκπρόσωπος του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για την πολιτική της Ουάσιγκτον στον πόλεμο στη Γάζα
Οι ΗΠΑ θα ανακοινώσουν αγορές όπλων αξίας 6 δισ. δολ. για την Ουκρανία
Στέλεχος της Χαμάς λέει πως το Ισραήλ δεν θα επιτύχει τους στόχους του εξαπολύοντας επίθεση στη Ράφα
Ισπανία: Οι εισαγγελείς προτείνουν να σταματήσει η έρευνα για τη σύζυγο του Πέδρο Σάντσεθ
Live:
Έχεις ακούσει πολλά για δίαιτες, σωστή διατροφή και ειδικά προγράμματα γυμναστικής που σου υπόσχονται το σώμα των ονείρων σου. Κι όμως, οι βασικοί κανόνες είναι μόνο 9 και μπορείς να τους ακολουθείς στην καθημερινότητά σου χωρίς ιδιαίτερο κόπο ή έξοδα:
1. Η άσκηση από μόνη της δεν φτάνει: Όσο και αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο, θα συνεχίσεις να παίρνεις κιλά αν τρως περισσότερες θερμίδες από αυτές που καις. Για την ακρίβεια, οι άνθρωποι συνήθως χάνουν περισσότερα κιλά όταν πραγματικά επικεντρώνονται στη διατροφή τους και όχι στη γυμναστική τους (αν και η άσκηση είναι πολύ σημαντική επίσης).
2. Μπορείς να ασκείσαι και χωρίς συνδρομή σε γυμναστήριο: Δεν έχεις χρόνο για να πας στο γυμναστήριο; Λίγες μόνο ώρες άσκησης σε υψηλή ένταση- όπως το ζωηρό περπάτημα- μπορούν να σε διατηρήσουν σε φόρμα σα να πήγαινες στο γυμναστήριο καθημερινά.
3. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα: Πρέπει πάντα να στοχεύεις να τρως περίπου τη μισή ποσότητα των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σου το πρωί, καθώς ο μεταβολισμός σου διασπά τις τροφές πιο αποτελεσματικά το πρωί, σύμφωνα με έρευνα.
4. Πολλά αλλά μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας: Όταν τρως ανάμεσα στα βασικά γεύματα, κρατάς τις λιγούρες μακριά και δεν τρως υπερβολική ποσότητα φαγητού το βράδυ γιατί πεινάς.
5. Αναθεώρησε τους στόχους σου: Είτε το πιστεύεις είτε όχι, όταν επικεντρώνεσαι στη διατήρηση των κιλών σου-και όχι στην απώλειά τους- είναι πιο πιθανό να δεις αποτελέσματα που θα κρατήσουν περισσότερο. Οι άνθρωποι που έχουν αυτού του είδους τη νοοτροπία συνηθίζουν να διατηρούν πιο υγιεινούς τρόπους ζωής για μεγαλύτερο διάστημα και τελικά χάνουν περισσότερα κιλά, σύμφωνα με έρευνα.
6. Καλύτερο είναι το σπιτικό φαγητό: Κατά μέσο όρο, παραγγέλνουμε φαγητό απ’ έξω 3 βραδιές τη βδομάδα. Αλλά, μπορείς να αποταμιεύσεις χρήματα αλλά και περισσότερες από 900 θερμίδες τη βδομάδα, αν μαγειρεύεις στο σπίτι.
7. Προσδιόρισε σωστά τις μερίδες σου: Οι υγιεινές μερίδες φαγητού σε αποτρέπουν από το να τρως παραπάνω θερμίδες, γεγονός που μπορεί να σε οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
8. Επαρκής ύπνος: Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά μπορεί να θέλεις να φας τροφές με περισσότερα λιπαρά και θερμίδες την επόμενη μέρα. Προσπάθησε να κοιμάσαι λοιπόν 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ για να αποφύγεις αυτές τις λιγούρες.
9. Σωστός ύπνος: Χαμήλωσε το θερμοστάτη σου τη νύχτα για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου όταν κοιμάσαι. Και σιγουρέψου ότι το δωμάτιό σου δεν έχει καθόλου φως, αφού το σκοτάδι ενεργοποιεί την παραγωγή μελατονίνης, η οποία μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους αλλά και θερμίδων.
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
