Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Οι απαντήσεις που δίνει η Κύπρος για την υπόθεση του «Predator»
Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
ΑΑΔΕ: Πάνω από 15.000 φιάλες αλκοολούχων δεσμεύτηκαν στο λιμάνι του Πειραιά
Μητέρα Γιάννη Καλλιάνου: «Ακρωτηρίασαν τον άνδρα μου σε ένα απλό δωμάτιο» - Το δώρο στον κ. καθηγητή
Εντοπίστηκαν ναρκωτικά και όπλο σε καφετέρια στα Εξάρχεια - Μία σύλληψη
Το στικάκι που έφερε στο φως το σχέδιο δολοφονίας του υπαρχιφύλακα Λυγγερίδη
Φθιώτιδα: Χτύπησε στο κεφάλι τη γυναίκα του με τη σχολική τσάντα του εγγονού του - Καταδικάστηκε σε 18 μήνες φυλάκιση
Ηλεκτρονικούς υπολογιστές δώρισε το Εφετείο της Αθήνας σε σχολεία της περιφέρειας
Ρέντη: Απολογούνται σήμερα οι 10 από τους 67 συλληφθέντες – Αναμένονται και νέα εντάλματα σύλληψης ηγετικών στελεχών
Εισαγγελέας για Τέμπη: Σε 20 μέρες να έχετε βρει ποιοι ξεμπάζωσαν και κατέστρεψαν αποδεικτικό υλικό ενώ υπήρχαν αγνοούμενοι
Κυρ. Βελόπουλος: Στις 9 Ιουνίου το Μαξίμου και τα υποκομματίδιά του θα πάρουν το μήνυμα που τους αρμόζει
Διαρροή emails: Παραδόθηκε το πόρισμα στον προϊστάμενο της Εισαγγελίας Αντ. Ελευθεριάνο - Εμπλέκεται και τρίτο πρόσωπο
Μητσοτάκης σε Ιερώνυμο: H συνεργασία μας στο θεσμικά καθορισμένο πλαίσιο της ήταν, είναι και παραμένει εξαιρετικά στενή
Στη Θεσσαλονίκη σήμερα ο Νίκος Δένδιας-Συνάντηση με Απόστολο Τζιτζικώστα και κομματικά στελέχη της ΝΔ
ΔΥΠΑ: Ημέρες Καριέρας σε Πειραιά και Θεσσαλονίκη το Σάββατο
Οικοδομική δραστηριότητα: Αύξηση 6,9% το πρώτο δίμηνο του 2024
Άρχισε η υποβολή των φορολογικών δηλώσεων – Αυτόματη η διαδικασία για μισθωτούς και συνταξιούχους – Ταχύτεροι συμψηφισμοί και επιστροφές φόρου
Ελεύθεροι επαγγελματίες: Οι τζίροι ανά ΚΑΔ «βγάζουν» το ελάχιστο τεκμαρτό εισόδημα – Στη δημοσιότητα τα ακαθάριστα έσοδα 382 κλάδων
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
Πόλεμος στην Ουκρανία - Politico: Ελλάδα, Ισπανία δεν στέλνουν πυραύλους και η Γερμανία δεν καταλαβαίνει το γιατί
Ο Μπλίνκεν ελπίζει να υπάρξει «πρόοδος», ο ομόλογός του της Κίνας τονίζει τις δυσκολίες
Ελέγχεται από τη γερμανική εισαγγελία ο ακροδεξιός επικεφαλής υποψήφιος του AfD
Υποψήφιος της Λεπέν κατηγορείται για συνενοχή σε εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας
Live:
Το είδος που θα διαλέξετε πρέπει να ανταποκρίνεται στο στόχο που έχετε βάλει.
Όταν ο στόχος είναι η απώλεια κιλών, οι τρόποι εκγύμνασης του σώματος είναι πολλοί και ποικίλοι.
Το ποδήλατο, ο διάδρομος, το ελλειπτικό, το stepper και το κολύμπι, είναι αερόβιες μορφές ασκήσεων, οι οποίες εάν εκτελεστούν συστηματικά (4-5 φορές την εβδομάδα), με μεγάλη διάρκεια (45-60 λεπτά) και χαμηλή ένταση (όχι υψηλοί παλμοί/ λαχάνιασμα), μπορούν να σας φέρουν γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Επίσης, μην ξεχνάτε πως σημαντικός παράγοντας στην επιλογή της άσκησης είναι η ηλικία και τυχόν τραυματισμοί.
Το κολύμπι, ενδείκνυται σε περίπτωση αποκατάστασης μετά από φυσιοθεραπείες, καθώς η άνωση του νερού μηδενίζει την επιβάρυνση σε αρθρώσεις και συνδέσμους.
Η μυϊκή ενδυνάμωση, η οποία πραγματοποιείται σε γυμναστήριο με χρήση μηχανημάτων, λάστιχων, κ.ο.κ., ή οι ελεύθερες ασκήσεις τύπου push ups οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε, συντελούν στην άμεση σύσφιξη του σώματος.
Και πάλι τα προγράμματα άσκησης μπορούν να εξατομικευτούν, ανάλογα με την ηλικία και τους πιθανούς τραυματισμούς.
Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, μην ξεχνάτε πως ο συνδυασμός και των δύο είναι ο πλέον σωστός.
Το δυναμικό πακέτο αερόβιας- αναερόβιας άσκησης, είναι ο μόνος τρόπος για να έχετε εφ’ όρου ζωής, καλή φυσική κατάσταση…
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
