Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Οι απαντήσεις που δίνει η Κύπρος για την υπόθεση του «Predator»
Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
Στην φυλακή 3 κατηγορούμενοι για ναρκωτικά από εκείνους που συνελήφθησαν στην επιχείρηση για τη δολοφονία Λυγγερίδη
Στις 19 Ιουνίου η δίκη των 11 βουλευτών των "Σπαρτιατών" και του Ηλία Κασιδιάρη για εξαπάτηση εκλογέων
Θεσσαλονίκη: Κακουργηματική δίωξη για την θανάτωση σκύλου επειδή έμπαινε σε στάνη
Απολύθηκαν πέντε δικαστές λόγω μεγάλων καθυστερήσεων στην έκδοση αποφάσεων
«Για ακόμα μία φορά έφερε την Ελλάδα στην κορυφή»: Συγχαρητήρια Μητσοτάκη στον Λευτέρη Πετρούνια
Νίκος Ανδρουλάκης: Το ΠΑΣΟΚ και η Δημοκρατική Παράταξη θα πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή του ελληνικού λαού στις επόμενες εθνικές εκλογές
Κυρ. Μητσοτάκης για το Εθνικό Πρόγραμμα "Προλαμβάνω": Όταν θα λάβετε το επόμενο sms μην το αμελήσετε, σώζει ζωές
Στ. Κασσελάκης : Ο κόσμος αγκομαχά, δεν ζει στον "παράδεισο" που θέλει να παρουσιάζει η κυβέρνηση
ΔΥΠΑ: Ημέρες Καριέρας σε Πειραιά και Θεσσαλονίκη το Σάββατο
Οικοδομική δραστηριότητα: Αύξηση 6,9% το πρώτο δίμηνο του 2024
Άρχισε η υποβολή των φορολογικών δηλώσεων – Αυτόματη η διαδικασία για μισθωτούς και συνταξιούχους – Ταχύτεροι συμψηφισμοί και επιστροφές φόρου
Ελεύθεροι επαγγελματίες: Οι τζίροι ανά ΚΑΔ «βγάζουν» το ελάχιστο τεκμαρτό εισόδημα – Στη δημοσιότητα τα ακαθάριστα έσοδα 382 κλάδων
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
Βουλευτές στις ΗΠΑ πιέζουν για να μην αναχωρήσει ανθρωπιστική νηοπομπή από την Τουρκία με κατεύθυνση την Γάζα
Δημοσιογράφος της ρωσικής έκδοσης του περιοδικού Forbes κρατείται για διάδοση «ψευδών ειδήσεων» σχετικά με τον στρατό
Ο Ισραηλινός Στρατός εξουδετέρωσε ανώτερο διοικητή της τρομοκρατικής ομάδας Τζαμάα στον Λίβανο
Μπάιντεν: «Θα ήμουν ευτυχής να αντιμετωπίσω τον Τραμπ σε ένα ντιμπέιτ»
Live:
Τι είναι διατάσεις?
Είναι ένα πολύ καλό ερώτημα για επεξήγηση ώστε να γίνει κατανοητό στη συνέχεια το θέμα που πρόκειται να συζητήσουμε .
Στη λύση του ερωτήματος αυτού μας βοήθησε αρκετά η Ειρήνη Κοκκινακη. Η Ειρήνη είναι Ελληνίδα διεθνής αθλήτρια πετοσφαίρισης, η οποία αγωνίζεται με τη φανέλα του Ολυμπιακού Πειραιώς στην Α1 Εθνική κατηγορία της Ελλάδας ως λίμπερο. Έχει πολλές γνώσεις στο κομμάτι της φυσικής επιστήμης και δραστηριότητας γι’αυτο η άποψη της μας φάνηκε πολύτιμη !!!
Οι μύες του σώματός μας μετά από κάθε ειδους δραστηριότητα-άσκηση έχουν την τάση να τραυματίζονται με συνέπεια να βραχύνουν το μήκος τους. Συγκεκριμένα η έλλειψη της ευλυγισίας, μας κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς του μυϊκού και συνδετικού ιστού. Οι διατασεις αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, οπως είναι η ισορροπιστικη ικανότητα με αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου για πτώσεις και τραυματισμούς, δίχως να εμποδίζει την μείωση της κινητικότητας της άρθρωσης. Επισης βοηθούν στο να αναπτύχθει η ελαστικότητα και η ευκαμψία που είναι εξίσου σημαντικες ικανοτητες για την ορθή λειτουργία του ανθρώπινου σωματος. Προάγουν την σωστή στάση του σώματος, καθώς η άνιση ανάπτυξη διαφόρων μυών του σώματος και η έλλειψη ευκαμψίας μπορούν να συντελούν στην κακή ορθοσωμια.
Εχουν την ειδικότητα να κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν και επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησης τους. Δέκα με δεκαπέντε δευτερόλεπτα αρκούν για τη διάταση των μυών και είκοσι δευτερόλεπτα για τη διάταση των αρθρώσεων.
Είναι απαραίτητο να εκτελούνται κάθε φορά πριν και μετά την άσκηση. Πριν για να προετοιμάζουν και προθερμανουν το σώμα και μετά για την μυική αποκατάσταση και την επαναφορά του σώματος στην αρχική κατάσταση.
Επιπροσθέτως είναι σημαντικό να κάνετε τις διατάσεις ελεγχόμενα, χωρίς βιασύνη αποφεύγοντας τον μυικό πόνο. Τελειώνοντας αξίζει να σημειώσουμε πως το μυστικό για ένα υγιές σώμα κρύβεται αρχικά στην σωστή λειτουργία των σκελετικων μυών του καθως βασική προϋπόθεση ειναι η ευλυγισία και η ελαστικότητα, η οποία επιτυγχάνεται διατεινωντας σωστά.
Λευκοθέα Καβρουλάκη
Πτυχιούχος Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Μsc «Θεραπευτική Ιατρική – Κλινική Διατροφή » της Ιατρικής Σχολής Αθηνών
wellnesstime.gr
Πηγή : donna.gr
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
