Μήνυμα κατά της βίας από τον Μητροπολίτη Θεσσαλονίκης στη σύναξη των πέντε Επιταφίων
Μεγάλο Σάββατο: Το ωράριο λειτουργίας των καταστημάτων
Λάρισα: Αιματηρή συμπλοκή σε διαμέρισμα πολυκατοικίας - Δύο άτομα κατέληξαν στο νοσοκομείο
Αλεξανδρούπολη: Τρεις συλλήψεις για εμπορία ανθρώπων και παράνομη κατοχή ταξιδιωτικού εγγράφου
Δολοφονία 75χρονου στη Σάμο: Σε κατ’ οίκον περιορισμό ο φερόμενος ως δράστης - Διαφώνησαν Ανακριτής και Εισαγγελέας
Πάτρα: Στις 15 Μαΐου η δίκη των αντιεξουσιαστών που κατηγορούνται για σύσταση και συμμετοχή σε εγκληματική οργάνωση
Κρήτη: Στη φυλακή ο 51χρονος «νονός» που δηλώνει «άρρωστος» και ότι τον "προκάλεσε"!
Πέντε συλλήψεις σε Κιλκίς και Πέλλα για κατοχή βεγγαλικών και φωτοβολίδων
Στην Τήνο ο Κυριάκος Μητσοτάκης - Παρακολούθησε την Ακολουθία και Περιφορά του Επιταφίου (φωτό)
Στα Ιεροσόλυμα για το Άγιο Φως ο υφυπουργός Εξωτερικών Γιώργος Κώτσηρας
Ν. Ταχιάος: Επιθεώρησε τη σήραγγα Κοιλώματος της Εγνατίας Οδού
Ζ. Κωνσταντοπούλου: Το μήνυμα της Σταύρωσης είναι το μήνυμα της υπέρτατης θυσίας, Εκείνου που μίλησε για την αγάπη και πάλεψε για τους ανθρώπους
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
Ο Τζο Μπάιντεν θα δεχθεί τον βασιλιά Αμπντάλα Β' της Ιορδανίας την ερχόμενη εβδομάδα στον Λευκό Οίκο
ΠΟΥ: Μια ισραηλινή επίθεση στη Ράφα "θα μπορούσε να οδηγήσει σε λουτρό αίματος"
Ο διευθυντής της CIA στο Κάιρο για συναντήσεις που θα εστιάσουν στη σύγκρουση στη Γάζα
Κένυα: Σε κατάσταση συναγερμού εν όψει του πρώτου κυκλώνα στην ιστορία της
Live:
Η Βαλεντίνη Βουτσινά ιδιοκτήτρια της σχολής χορού “Βαλεντίνη ό,τι χορό κι αν αγαπάς στο Μαρούσι όπου γίνονταν οι πρόβες του dancing with the stars, μας προτείνει εύκολες ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι που μας προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα
ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ
Σήμερα φίλες μου, δεν θα επιχειρήσουμε να γυμνάσουμε κάτι συγκεκριμένο, αλλά με απλές ασκησούλες που δεν θα διαρκέσουν πάνω από πέντε λεπτά, θα προσπαθήσουμε να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας από την κορυφή ως τα νύχια. Το σετ που θα περιγράψουμε σήμερα είναι κατάλληγο για το ξεκίνημα της μέρας, για να γεμίσουμε ενέργεια, αλλά και για το φινάλε της, όταν νιώθουμε πολύ κουρασμένες και το σώμα μας είναι «βαρύ».
Βάζουμε μία χαλαρωτική μουσική που να μας ηρεμεί και στεκόμαστε όρθιες. Έπειτα ξεκινάμε κουνώντας το κεφάλι δεξιά και αριστερά περίππου 10 φορές. Προχωράμε με τους ώμους, κάνοντας 10 κυκλικές κινήσεις πίσω και άλλες 10 μπροστά. Το επόμενο σημείο είναι το στέρνο μας. Προσπαθούμε να το απομονώσουμε κάνοντας κινήσεις στο πλάι (δεξιά και αριστερά) αλλά και μπροστά και πίσω, σαν να παίρνουμε μία δυνατή ανάσα και να την αφήνουμε. Και για το στέρνο, 10 επαναλήψεις είναι αρκετές. Αμέσως μετά, περνάμε στη λεκάνη, κάνοντας 10 κινήσεις αριστερά και δεξιά και άλλες τόσες μπροστά και πίσω. Σειρά έχουν τα γόνατα. Τα λυγίζουμε και τα τεντώνουμε εναλλάξ για πείπου πέντε δευτερόλετα. Παραμένοντας σε όρθια θέση, τεντώνουμε τα γόνατα μας, και ρίχνουμε τον κορμό προς το πάτωμα, προσπαθώντας με τα χέρια μας να φτάσουμε το έδαφος.Ανεβαίνουμε αργά με διάρκεια περίπου 15 δευτερόλεπτα. Για το τέλος, ανόιγουμε τα πόδια μας λυγισμένα και με κάθε εισπνοή ανεβάζουμε τα χέρια, ενώ για κέθε εκπνοή, τα κατεβάζουμε λυγίζοντας και τα γόνατα μας, σαν να πέφτουμε. Παίρνουμε 5 τέτοιες ανάσες. Εάν το τραγούδι παίζει ακόμα, καθόμαστε στα γόνατα μας ακουμπώντας το κεφάλι μας στο πάτωμα και απλώνοντας τα χέρια μας μπροστά. Μένουμε εκεί χαλαρές για 15 δευτερόλεπτα.
Είμαι σίγουρη πως αυτό το σετ θα σας βοηθήσει να νιώσετε ενέργεια σε όλο το σώμα και θα σας ηρεμήσει αρκετά.
Καλή επιτυχία!!
Θησέως 4 Μαρούσι
210 6123543
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
