Συνεχίζει να «δαγκώνει» με ΕΣΠΑ - μαϊμού στο Υγείας ο Μουστόγιαννης!
Οι απαντήσεις που δίνει η Κύπρος για την υπόθεση του «Predator»
Η αγωγή - μαμούθ (1.700.000 ευρώ) της οικογένειας Παντελίδη στην περιφέρεια Αττικής
Ανοιχτές Υποθέσεις: Αγωγή 1,7 εκ. ευρώ της οικογένειας Παντελίδη εναντίον της Περιφέρειας
Εξαρθρώθηκε συμμορία ανηλίκων και νεαρών που διακινούσε ναρκωτικά σε Ψυχικό, Παπάγου και Χαλάνδρι
Κινηματογραφική καταδίωξη και σύλληψη διακινητή παράτυπων μεταναστών στο κέντρο της Αθήνας
Πάτρα: Οι σοκαριστικές συνομιλίες που «καίνε» τη σπείρα που διακινούσε ναρκωτικά σε σχολεία
Δολοφονία Μαρούσι: Το κινητό του θύματος και οι μαρτυρίες θαμώνων θα οδηγήσουν στα ίχνη του δράστη
Δολοφονία Λυγγερίδη: Απολογήθηκαν οι πρώτοι 5 από τους 32 - Τι υποστήριξε ο μάνατζερ γνωστού τράπερ
Θεσσαλονίκη: 40χρονη κατήγγειλε τον σύντροφό της ότι την ανάγκαζε να εκδίδεται και την κακοποιούσε
Οπαδική βία: Απολογούνται οι τελευταίοι 32 κατηγορούμενοι - 7 προφυλακίστηκαν, 24 ελεύθεροι με περιοριστικούς όρους
Τέσσερις οι προφυλακιστέοι και 20 οι ελεύθεροι κατηγορούμενοι μετά τις απολογίες τους
Συνεδριάζει τη Δευτέρα το υπουργικό συμβούλιο για την Εθνική Στρατηγική για Άτομα με Αναπηρία
Πρόγραμμα του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη για αύριο Δευτέρα, 29 Απριλίου 2024
Μαρούσι: Πώς έγινε το επεισόδιο με τον έναν νεκρό - Τα σενάρια που εξετάζει η ΕΛΑΣ
Μητσοτάκης: Μαχόμαστε τον ακροδεξιό φασισμό στην πράξη, όχι στα λόγια όπως η αντιπολίτευση
Φορολογικές δηλώσεις: Οι παγίδες στην υποβολή - Σε ποιους είναι αυτόματα συμπληρωμένες
O χάρτης πληρωμών από e-ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ: Ποιοι πάνε ταμείο από 29 Απριλίου μέχρι 2 Μάϊου
Χρηματιστήριο Αθηνών: Κλείνει ο «μαύρος» κύκλος της κρίσης
POS: 15.000 επιχειρήσεις δεν έχουν κάνει αίτηση για διασύνδεση με ταμειακή μηχανή
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
O Μακρόν ανοίγει τη συζήτηση για κοινή ευρωπαϊκή άμυνα με πυρηνικά
Ευρωεκλογές 2024: Υποψήφια και η ίδια Τζόρτζια Μελόνι με την ιταλική ακροδεξιά
Η Πορτογαλία αρνείται να πληρώσει αποζημιώσεις για την εποχή της αποικιοκρατίας
Ένταλμα σύλληψης για τον Πρωθυπουργό του Ισραήλ σχεδιάζει να εκδώσει το Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο της Χάγης
Live:
Στην εφηβεία και στα 20, ήταν δεδομένο για τους περισσότερους από εμάς ότι θα μπορούσε κανείς να τρώει πίτσα ή junk food κάθε βράδυ για μια εβδομάδα χωρίς να κάνει γυμναστική και να μην βάζει κιλό.
Στα 40 αυτό όμως κάτι τέτοιο δεν φαίνεται να είναι και τόσο εφικτό. Ακόμη και αν κάποιος τρώει πολύ πιο υγιεινά πλέον.
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Για όλα αυτά φταίει η απώλεια μυϊκής μάζας σύμφωνα με τους ειδικούς , η οποία δεν έρχεται μόνο λόγω του ότι περνάνε τα χρόνια, αλλά και γιατί «καθώς μεγαλώνετε, υπάρχει μεγάλος… ανταγωνισμός για το χρόνο και την ενέργεια σας», όπως λέει ο William Samuel Yancy, MD, διευθυντής του Duke Diet and Fitness Center και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Duke University. «Αυτό μπορεί να καταστήσει δεύτερη, τρίτη ή και τέταρτη προτεραιότητα, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση».
Εχοντας κανείς ένα σύστημα από τα 30 και αν κάνει γυμναστική τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα τότε δεν θα υποστεί αυτή την απώλεια μυϊκής μάζας.
Σύμφωνα με την Kristin Kirkpatrick, ειδικό για θέματα υγείας στην Cleveland Clinic. «Οσο περισσότερους μύες έχουμε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίμε». Με το να κάνει κάποιος δύο φορές την εβδομάδα γυμναστική, λοιπόν, μπορεί να γυρίσει το παιχνίδι γιατί έτσι ο μεταβολισμός του θα αναγκαστεί να τρέχει πιο γρήγορα και αυτό θα τού επιτρέψει να τρώει περισσότερο.
Οσο για τον τύπο της γυμναστικής, προτείνεται η ενδυνάμωση, η αερόβια γυμναστική, αλλά σε κάθε περίπτωση η ενδυνάμωση είναι απαραίτητη.
Αναφορικά τώρα με τη διατροφή, ο Dr. Yancy προτείνει στους άνδρες να κόψουν καποες θερμίδες ή να μικρύνουν το διάστημα μέσα στο 24ωρο που τρώνε. Επίσης αν υπάρχει κάποια παρασπονδία ή δεν καταφέρει κανείς να τηρήσει αυτό το πρόγραμμα, το να δημιουργήσει ένα πλάνο σύμφωνα με το οποίο πχ μετά τις 6 ή τις 8 δεν θα φάει μέχρι την επόμενη μέρα μπορεί επίσης να λειτουργήσει.
Αν κάποιος δε δείχνει προτίμηση σε ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής θα πρέπει πριν να σιγουρευτεί ότι συμβαδίζει με το δικό του τρόπο ζωής, ο οποίος για τους περισσότερους άνω των 40 είναι ιδιαίτερα περίπλοκος.
Καλό είναι να μην επηρεάζεστε από όσα μπορεί να τσιρίζουν σε φιλους και γνωστούς, αντιθέτως εμβαθύνετε στο δικό σας πρόγραμμα και ανάγκες.
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
