Κρήτη: Έχασε δύο δάχτυλα ο 14χρονος που του έσκασε κροτίδα στο χέρι
Τραγωδία σε διαμέρισμα στην Αγία Παρασκευή – Γυναίκα βρέθηκε απανθρακωμένη έπειτα από πυρκαγιά
Βίντεο: Εντυπωσιακός και με αυξημένα μέτρα ο ρουκετοπόλεμος στο Βροντάδο της Χίου
«Χριστός Ανέστη!»: Με λαμπρότητα γιορτάστηκε η Ανάσταση από άκρη σε άκρη της χώρας
«Blue Horizon»: Η ώρα του εισαγγελέα για την ανθρωποκτονία του Αντώνη Καριώτη
Αριστοτέλεια Δόγκα: Ανάρτηση-καταγγελία της Εισαγγελέως στη δίκη Τοπαλούδη
Δολοφονία 75χρονου στη Σάμο: Σε κατ’ οίκον περιορισμό ο φερόμενος ως δράστης - Διαφώνησαν Ανακριτής και Εισαγγελέας
Πάτρα: Στις 15 Μαΐου η δίκη των αντιεξουσιαστών που κατηγορούνται για σύσταση και συμμετοχή σε εγκληματική οργάνωση
Στα 463 εκατομμύρια ευρώ ανέρχεται το κόστος της πλήρους αποκατάστασης του Σιδηροδρομικού Δικτύου στη Θεσσαλία
Μεγάλο Σάββατο: Το ωράριο των σούπερ μάρκετ σήμερα - Τι ώρα κλείνουν
ΑΑΔΕ: Εξπρές επιστροφές φόρων σε 185.000 φορολογούμενους
Συνταξιοδότηση οφειλετών ΕΦΚΑ: Απεγκλωβίζονται όσοι έχουν χρέη έως 30.000 ευρώ
Η επόμενη πανδημία είναι πιθανό να προκληθεί από τον ιό της γρίπης, προειδοποιούν οι επιστήμονες
Ο κορωνοϊός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα
«Ιοί ζόμπι»: Τι είναι, πού ζουν και γιατί οι επιστήμονες προειδοποιούν για νέα πανδημική απειλή
Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν μεταλλαγμένο στέλεχος κορονοϊού με 100% θνησιμότητα σε πειραματόζωα
Ισραήλ – Χαμάς: «Καμία εξέλιξη» στον γύρο διαπραγματεύσεων για συμφωνία ανακωχής στο Κάιρο
Αυστραλία: Nεκρός 16χρονος από πυρά αστυνομικών – Είχε επιτεθεί με μαχαίρι
Μεξικό: Υψηλή πιθανότητα τα πτώματα που βρέθηκαν να ανήκουν στους αγνοούμενους Αυστραλούς και Αμερικανό
Παγκόσμιο Επισιτιστικό Πρόγραμμα: Το βόρειο τμήμα της Λωρίδας της Γάζας πλήττεται από «πραγματικό λιμό»
Live:
Η ανάπτυξη των οστών κορυφώνεται κατά την εφηβεία και αρχίζει να επιβραδύνει μετά τα 25 χρόνια της ζωής.
Μπορούμε όμως να θωρακίσουμε το σκελετό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και κατάγματος.
1. Τρώμε γιαούρτι και άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Εκτός από το δροσερό γιαούρτι, το τυρί cottage και γενικότερα τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά μάς χαρίζουν πολύτιμο ασβέστιο. Μπορούμε επίσης να πάρουμε ασβέστιο από ψάρια όπως ο σολομός, από λαχανικά όπως το μπρόκολο και από σνακ όπως οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα σύκα.
2. Κάνουμε γυμναστική
Πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, επιλέγοντας το είδος της άσκησης που μας ταιριάζει καλύτερα. Όσο η αντοχή μας αυξάνεται, μπορούμε να αυξήσουμε και τη διάρκεια ή την ένταση των προπονήσεων.
Δείτε τους άλλους τρόπους στο isotimos.gr:
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact
