Αποκάλυψη: Ο συνδικαλιστής που τα έβαλε με το σύστημα και κινδυνεύει με απόλυση
Εμμονικός ταξιτζής stalker τρομοκρατεί γυναίκες: «Αν εξαφανιστώ, να ξέρετε ότι αυτός ο άνθρωπος μου έκανε κακό…»
Το έγκλημα στο Μάτι: Το (βαρύ) κατηγορητήριο κατά του πρώην αρχηγού ο οποίος προσπαθούσε να «κουκουλώσει» την έρευνα!
Υπόθεση Πάτρας: Τα ντοκουμέντα – σοκ από την μοιραία βραδιά της Ίριδας!
Θρίλερ στην Ηλεία: Εντοπίστηκε νεκρή αλλοδαπή εργάτρια γης μέσα σε αρδευτικό κανάλι
Τριτοκοσμικές συνθήκες στο νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Ράντζα και νοσηλείες στους διαδρόμους δίπλα σε… κούτες (Βίντεο)
Λαμία: Εντοπίστηκε σταφυλόκοκκος που παράγει τοξίνη στα δείγματα των σχολικών γευμάτων
Δήμος Νίκαιας-Αγ. Ι. Ρέντη: Δωρεάν Εργαστήρι Διαχείρισης Άγχους πριν τις Πανελλήνιες
Υπόθεση Κολωνού: Στο σκαμνί και η δεύτερη «φουρνιά» από το πελατολόγιο του Ηλία Μίχου
Το ΣτΕ αναστέλλει τη λειτουργία του για ένα μήνα για επισκευές στο Αρσάκειο Μέγαρο
Κολωνός: Χειροπέδες σε ανήλικο που είχε στην κατοχή του περίστροφο με πέντε φυσίγγια
Δίκη Πισπιρίγκου: "Η Μαλένα έδειχνε εξαιρετική... Δεν με ανησύχησε τίποτα. Οι εξετάσεις ήταν φυσιολογικές" κατέθεσε η παιδίατρος
Η τυχαία συνάντηση Μητσοτάκη - Λουτσέσκου και τα συγχαρητήρια του πρωθυπουργού για το πρωτάθλημα
Συλλυπητήρια ανακοίνωση ΣΥΡΙΖΑ για τον θάνατο του Ιρανού προέδρου, Εμπραχίμ Ραϊσί
Εκλογοδικείο: Χάνει την έδρα του ο βουλευτής της ΝΔ Ιωάννης Γιάτσιος - Τι γίνεται με τις ενστάσεις κατά των βουλευτών των "Σπαρτιατών"
Κυρ. Βελόπουλος: Ακρίβεια και Μητσοτάκης πάνε μαζί
Λευκός Οίκος για Εμπραχίμ Ραϊσί: "Eπρόκειτο για έναν άνθρωπο που είχε πολύ αίμα στα χέρια του"
Νετανιάχου κατά Διεθνούς Δικαστηρίου: Ένας νέος αντισημιτισμός μεταφέρθηκε από τις πανεπιστημιουπόλεις στη Χάγη
Μπάιντεν: «Εξοργιστική η απόφαση του Διεθνούς Δικαστηρίου να ζητήσει ένταλμα για τον Νετανιάχου»
Σκάνδαλο με μολυσμένο αίμα στη Βρετανία. Ρίσι Σούνακ: "Ημέρα ντροπής για το βρετανικό κράτος"
Live:
Η βιταμίνη D προσλαμβάνεται, όπως και τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά, μέσω της κατανάλωσης διάφορων τροφίμων, όμως στη συγκεκριμένη περίπτωση, η κύρια πηγή πρόσληψης από τον ανθρώπινο οργανισμό, είναι μέσω της επαφής του δέρματος με την ανθρώπινη ακτινοβολία.
Είναι χαρακτηριστικό πως οι διάφορες τροφές μας προσδίδουν μόλις ένα ποσοστό της τάξης του 10%, ενώ το υπόλοιπο 90% προέρχεται από την έκθεση μας στον ήλιο. Όπως είναι φυσικό, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μεγαλύτερη βοήθεια τους χειμωνιάτικους μήνες, όπου ο ήλιος δεν είναι στα φόρτε του.
Για αυτό το λόγο υπάρχουν μια σειρά από τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, οι οποίες συνήθως συμπεριλαμβάνονται στα περισσότερα υγιεινά διαιτολόγια. Το χειμώνα, το κρύο αναγκάζει όλους τους ανθρώπους να περνούν περισσότερες ώρες μέσα στο σπίτι ή σε άλλους κλειστούς χώρους. Επιπλέον, η διάρκεια της μέρας είναι μικρότερη λόγω του χειμερινού ωραρίου.
Έτσι, ο οργανισμός μας πρέπει να τροφοδοτηθεί από αλλού για να λάβει την πολύτιμη βιταμίνη του ήλιου. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο κολιός, ο σολομός. η σαρδέλα και τα διάφορα ιχθυέλαια, καθώς και το συκώτι, το γάλα, το τυρί και ο κρόκος του αυγού, είναι τροφές που πρέπει απαραιτήτως να εντάσσονται στη διατροφή των μικρών παιδιών και των εφήβων. Αυτό συμβαίνει επειδή οι παραπάνω ηλικιακές ομάδες έχουν μεγαλύτερη ανάγκη, μιας και βρίσκονται ακόμη σε διαδικασία ανάπτυξης.
Άλλες τροφές που βοηθούν στην πρόσληψη της βιταμίνης D, είναι το γάλα, τα δημητριακά, ο χυμός πορτοκαλιού και η μαργαρίνη.
© Copyright - Ereportaz | Privacy Policy | ToS | Contact | Ταυτότητα
